חשוב להכיר את הגוף שלך וכיצד הוא פועל. חשוב מכך, כדאי ללמוד מה עושה את זה בריא ומה עושה את זה לא בריא.

לפי איגוד הלב האמריקאי, שמירה על כושר היא אבן יסוד לבריאות טובה. זהו גם מרכיב מרכזי בהפחתת גורמי סיכון הקשורים למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב.

מהי הבריאות הגופנית שלך?

זה לא קשור רק למצב הגוף שלך, אלא גם לבריאות הרגשית והנפשית שלך. למד כיצד לשמור על גוף בריא על ידי ביצוע הטיפים המעשיים הבאים.

שלב 1: קבל מנוחת לילה טובה

שלב 2: אכלו מזון בריא

שלב 3: התעמלות באופן קבוע

שלב 4: הימנע מאלכוהול וניקוטין

פעילות גופנית ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הכללית. זה יכול לעזור לך לשמור על משקל גוף בריא, לבנות ולחזק את הכוח הפיזי שלך, להפחית את הסיכון למחלות ופציעות מסוימות.

חשוב לשמור על בריאות הגוף באמצעות פעילות גופנית סדירה. אתה צריך לעשות איזושהי פעילות גופנית קלה שאתה נהנה ממנה על בסיס יומי, אבל אל תלחץ את עצמך על ידי דחיפה של עצמך יותר מדי מוקדם מדי.

חשיבות של תזונה נכונה

תזונה היא גורם מפתח לשמירה על אורח חיים בריא ופרודוקטיבי. על מנת לשמור על הגוף הבריא, חשוב להקפיד על תזונה נכונה המספקת את הכמות הנכונה של ויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה.

הקדמה: יש מאות מתכונים באינטרנט אבל אין שום בעיה דומה שיכולתי למצוא לנושא המדור הזה.

תזונה נכונה חיונית לגוף בריא

זה עוזר לשפר ביצועים, להפחית את הסיכונים למחלות כרוניות ולהפחית את הסיכויים לפתח מחלה.

תזונה מלאה בחומרים מזינים וחלבונים יכולה לעזור בשיפור הבריאות והביצועים הקוגניטיביים הכוללים בדרכים רבות. ספורטאים רבים משתמשים בו כדי להגדיל את הסיבולת ואת זמן ההתאוששות בין אימונים.

מזונות כמו עוף, דגים, ביצים ובשר בקר הם מזונות עשירים בחלבון שקל לאכול תוך כדי תנועה בלי צורך להכין אותם מראש.

תזונה הייתה מוקד עבור אנשים רבים בשנים האחרונות ומגמה זו אינה מוגבלת רק לעולם האוכל.

אנשים רבים מתחילים להתעניין בתזונה ובבריאות שלהם כאשר הם לומדים כיצד זה משפיע הן על הגוף והן על הרווחה הכללית. טרנדים מסוימים פופולריים יותר בקרב הדור הצעיר בעוד שאחרים נפוצים יותר בקרב קשישים.

המודעות של אנשים לתזונה הובילה לעלייה במכירות תוספי תזונה בארבע השנים האחרונות, כאשר במקביל העלייה במשקל נמצאת במגמת עלייה עקב חוסר תזונה נכונה.

רוצים לקרוא על תחום הבריאות כנסו לאתר מגזין בריאות https://bmiclinic.co.il  

מתח נפשי

ישנם גורמים רבים התורמים לקביעת מצב הבריאות שלנו. גורם אחד הוא מתח. לסטרס יכול להיות השפעה עצומה על הגוף מכיוון שהוא מפריע לשינה, הוא חוסם את יכולתו של הגוף להתאושש ולהיבנות מחדש, והוא גורם לדלדול אנרגיה.

מה זה לחץ?

לחץ הוא כאשר אנו נאלצים או דורשים מעצמנו יותר מדי פיזית ונפשית. זה קורה לעתים קרובות באופן שמאתגר את הגבולות שלנו; לדוגמה, ייתכן שנתבקש לעבוד שעות נוספות או לבצע משימות מורכבות בעבודה. וכשהדרישות האלה יותר מדי בשבילנו להתמודד, אנחנו נלחצים או מוצפים…

איך הגוף שלך מגיב כשאתה בלחץ?

מתח יכול לגרום להרבה תגובות פיזיות ופסיכולוגיות. תגובות אלו יכולות בתורן להחמיר את הבעיה. כדי למנוע זאת, חשוב לספק לגופך את המנגנונים הדרושים לו כדי לגרום לו להרגיש נינוח. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשים קצת מוזיקה וריקוד בזמן שאתה מתאמן או מתאמן.

פעולת הריקוד משחררת אנדורפינים לגוף מה שגורם לאנשים להרגיש טוב יותר, להפחית מתח, ומספק תחושת אופוריה – כל הדברים הטובים לבריאות שלך!

מתח הוא גורם חשוב בבריאות גוף האדם. כאשר רמות הלחץ עולות, קצב הלב שלנו עולה ומערכת החיסון נפגעת. גוף בריא יכול למנוע את ההשפעות הללו על ידי גירוי תגובה שמפחיתה את רמות הקורטיזול שלנו ועוזרת לנו להתמודד עם משימות מסובכות יותר

קרידט תמונה freepik