יציאה לטיול יכולה להיות מהנה או מלחיצה, בהתאם למצבך. טיול יכול גם להקשות עליכם להידחק בכושר בשל האתגרים של להישאר בריאים בזמן נסיעה. בין אם אתם נוסעים למקומות רחוקים או למקומות מוכרים, עליכם להמשיך לעבוד על כושר הנסיעות שלכם בזמן שהייתם!

טיפים לטיול בריא ותזונה עשירה

 לטייל בבטן ריקה – קשה למצוא דרך לאכול כאשר אתה נוסע. לפני שאתם מחליטים לאכול בחוץ, וותרו על מזון מיידי, קפה וסודה. אלה מכילים מזהמים שיפגעו בבריאותך תוך כדי תנועה. אז דלג על המזונות האלה. זה בסדר להתפזר על פיצה או בראוניז, אבל באשמה, פשוט עשה זאת במידה.

שים לב למה שאתה אוכל – זה יותר קשה ממה שזה נשמע. למרות שאחריותך לבצע בחירות מזון בריא בזמן הטיול, קל לתת לתשוקות שלך להפריע. עשו בחירות כמו:

  • מכינים סלטים (כולל ירקות מעורבים) ולוגמים מים.
  • לאכול פירות טריים
  • למד לבשל – תוכל להקל על הביקורים שלך במכולת על ידי רכישת רכיבי בישול קלים כמו בננה, סלרי, גזר, שמרים תזונתיים וגבינת קוטג ‘דלת שומן.
  • תנו לבשר הפסקה – למרות שזה בסדר לארוז חלבון, בשר הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתם יכולים לעשות לגוף שלכם בזמן שהייתם רחוקים. אז בחרו דג, בשר טחון רזה ועוף בגריל על פני סטייק.
  • השתמשו ברוטב לסלט – בעוד שחלק מהתחבושות עמוסות במרכיבים שאתם לא רוצים להכניס לסלט שלכם, חלקם עמוסים במרכיבים שאתם עושים. חפשו תחבושות דלות נתרן ונסו לבחור רוטב העשוי תערובת של מרכיבים טריים.
  • לגימה של מים – בזמן שאתה נוסע, קל לגמוע מים, שהם לא יותר מאשר מים. עשה את זה בזמן שאתה יושב בחוץ על המרפסת, מתרווח ליד הבריכה או מתחמם מול האח.
  • בזמן שאתה נוסע, קשה לשלב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך, אך תוכל לשלב פעילות גופנית יומית בחופשה שלך. למרות שאתה עלול להיות במצב שבו אתה לא יכול להגיע לחדר הכושר של המלון שלך, מצא פארק בקרבת מקום או משהו אחר המאפשר לך לבצע פעילות גופנית רצינית.
  • קח שקית מזון מעורבת – אל תיקח איתך כל מה שאתה צריך כדי לעמוד ביעדי פיתוח הגוף ו/או אובדן השומן שלך.
  • שתו הרבה מים – למרות שמים חיוניים בזמן הטיול, יהיה עליכם לשנות את הלך הרוח שלכם כאשר מדובר במים. מים זה לא חבר שלך.
  • לאכול ברוקולי – אתה לא בהכרח צריך לברוקולי גולמי. אתה בהחלט יכול ליהנות מברוקולי מאודה או לקנות ברוקולי בצורת גלולה או כמוסה ולקחת אותו לטיול שלך.
  • שייק חלבון – למרות שאני אוהב שייקולוגיה, אני לא תמיד לוקח שייק חלבון ברחבי הארץ. כשהגליצרידים והכולסטרול גבוהים, אני מעדיף לא לקחת טלטול שעלול להשפיע לרעה על הגוף שלי.