מחברהנהלת האתר

טיפים לטיפול בצינון ושיעול אצל ילדים

ונות המעבר בישראל הן בהחלט מקור לדאגה, חם בבוקר, קר בערב, מזג האוויר משתנה מפעם לפעם, מה שגורם לילדים רבים לפתח צינן ושיעול טורדניים. עם הגעת הגשם הראשון, מחלות החורף נעשות כבר יותר נפוצות והורים רבים מתקשים ובצדק להתמודד  עם מחלות חורף השונות. צינון ושיעול אצל ילדים הם המחלות השכיחות יותר, ונפוצות לרוב בגילאים קטנים (לרוב עד גיל שנתיים). על פי מחקרים, ילדים מתחת גיל שניים עלולים לחלות בצינון ושיעול לפחות 8 פעמים, ואם הילד נמצא במסגרת חינוכית אף יותר, משום ששם הוא נדבק מילדים אחרים משום שצינון ושיעול מתפשטים במהירות בקרב ילדים.

הגורמים לתופעות הצינון והשיעול 

הגורמים לצינון ושיעול הם נגיפים וחיידקים המתפשטים בקלות על ידי מגע או נשימה או עיטוש. ילדים הנמצאים במסגרת חינוכית חשופים יותר לנגיפים אלה, מה שמוביל להתרבות והתפשטות מחלות צינון ושיעול דווקא בגנים ומעונות. סוגי השיעול יכולים להיות מגוונים, כאשר הנפוצים הם שיעול יבש או שיעול רטוב. כמו כן, ייתכנו שיעולים המלווים בצפצופים או שריקות, שהם מוגדרים כקשים יותר, ואז יש חשש לאסתמה או ברונכיט. חשוב להבין כי שיעול תכוף בקרב ילדים קטנים ותינוקות יכול להתפתח לשעלת, ולכן שיעול המלווה בליחה דורש ההתייחסות, משום שהדבר יכול להגיע במהירות לדלקת ריאות.

כיצד ניתן לטפל בתופעות אלה בדרך טבעית?

מכשיר אדים – הוא מכשיר נפוץ ומוכר, אותו  יש למקם במרכז החדר ובתוכו מטפטפים טיפות שמן מיוחדות המקלות על הנשימה של הילד או התינוק. מכשיר אדים נחשב למועל, משום שהוא פותח   את דרכי הנשימה ומפחית את תדירות הופעת השיעול. 

אינהלציה – במכשיר זה יש להשתמש רק בהמלצת רופא וכמובן רק לאחר בדיקת רופא. מכשיר אינהלציה הינו מכשיר אדים חשמלי, ובעזרתו ניתן לספק לילד או לתינוק תרופות ומי מלח, אותם הוא שואף בעזרת מסכה. תפקיד התרופות ומי המלח לפתוח את הנשימה ולסייע להפיג את הליחה באף ובגרון. 

סירופ טבעי  נגד שיעול – קיימים סירופים טבעיים שונים המקלים על הצינון וגם כדי להקל ולהפחית את צמיגות הליחה אצל ילדים ותינוקות. מומלץ לבחור בסירופ המבוסס על צמחים טבעיים לחלוטין כגון סירופ המבוסס על צמח התימין הידוע בסגולותיו לטיפול במגוון בעיות במערכת הנשימה ומניעת ליחה אצל תינוקות וילדים. 

יש לפנות לרופא המטפל לקבלת טיפול רפואי אין לראות במאמר זה חלופה ליעוץ מקצועי

5 מקומות מדליקים להצעת נישואין

ההחלטה להציע נישואין היא בהחלט מרגשת וטומנת בחובה שינוי משמעותי במערכת היחסים שלכם. לכן, אם מדובר על משהו של פעם בחיים, חשוב להשקיע בהצעה יוצאת דופן ולתכנן בקפידה כל שלב ושלב החל מבחירת לוקיישן ועד התפאורה. אז כמובן שיש להתחיל בבחירת טבעת נישואין התאפיינת או אופייה של בת הזוג, אבל לוקיישן הוא בהחלט המשימה הבאה שלכם. ארזנו לכם כמה אפשרויות מדליקות, כך שנותר לכם רק לבחור.  

הצעת נישואין במועדון או בר

הכי כיף לחוות את ההצעה עם חברים. דמיינו בר עמוס, פתאום המוזיקה תתחלש, יקראו לכם לעלות לבמה או לעמדה מרכזית, תקראו במיקרופון לאהובתכם, ברקע יתנגן שיר רומנטי ומול כל החברים תכרעו ברך ותציעו לה נישואין. לגמרי מושלם! כמובן שחברים יתרמו רבות לחגיגה שתמשך עד אור הבוקר עם אלכוהול שיישפך כמו מים.

הצעה סולידית במסעדה רומנטית 

הצעת נישואים במסעדה היא רומנטית ומתאימה למי שמחפש אינטימיות. כמובן שיש לבחור מסעדה טובה ויוקרתית, כאש המיקום שלה הוא בהחלט חשוב ולכן בחרו מסעדה השוכנת ליד הים, או בנוף פסטורלי – האווירה לגמרי תעשה את העבודה. בכל מקרה, זכרו להזמין מקומות מראש ולהודיע למארחת שמדובר בהצעת נישואין, מסעדות יוקרתיות מן הסתם יקצו לכם מקום מיוחד ורומנטי עבור ההצעה המרגשת.

בבית עם ארוחת שף 

אין כמו להישאר בבית בסביבה הטבעית, אבל עליכם למצוא חוויה מדליקה כדי להעצים את ההצעה. האפשרות להזמין שף פרטי הביתה היא לגמרי מיוחדת ומפנקת בהחלט. חשוב מאוד לקשט את באווירה רומנטית כדי להיכנס לאווירה במיוחדת. במה לקשט? ורדים, בלונים, נרות ושוקולדים. וכמובן שימו מוזיקה טובה ורומנטית להשלמת החוויה.

בהפלגה רומנטית

בלב ים רק אתם, בת זוגכם והטבעת מפליגים ללא נודע. קול הגלים המתנפצים והבריזה של הים בהחלט תורמים רבות לאווירה הרומנטית ותאפשר לכם לקחת פסק זמן מהחיים ופשוט ליהנות מחוויה קסומה. תוכלו כמובן להכין שלט יפה “התנשאי לי” עם השמות שלכם ותאריך ההצעה כדי שתיהנו מתמונות מגניבות.

בטיסה בשמי הארץ

טיסה בשמי הארץ מאפשרת לכם לקחת את האהבה שלכם הכי גבוה שאפשר. אכן זאת חוויה יוצאת דופן, הרי לא כל יום יוצא לכם לטוס בשמי הארץ ולראות נופים מרהיבים מלמעלה. תוכלו לשלב את החוויה עם ארוחה קלה במטוס, עם כוס יין משובח ואפילו עם שלט מתנוסס “התנשאי לי” – היא בטוח לא תסרב. חשוב כמובן להסריט את החוויה.

5 טיפים בשיפוץ גינה

אומנם עונת החורף רשמית כבר כאן, ולראיה עברנו לא מזמן לשעון חורף, אבל גל החום עוד בשיאו, מה שמאפשר לכם לבלות זמן איכות עם הגינה שלכם. הגיעה העת לעשות מהפך בגינה, על מנת להפיק את המקסימום מהשטח ומהמדשאות המוריקים שלכם. קודם כל, נציין כי שיפוץ גינה טוב יעשה אם יהיה שימוש בסלסלות ובעציצים תלויים. הם מאירים כל אזור חיצוני, ואינם מחייבים כישורי גינון מיוחדים. מדובר ברעיון חסכוני ופשוט, בייחוד נוכח העובדה שסלסלות ועציצים קטנים בגודלם, מה שאומר שהם אופטימליים למי שמחפש רעיונות לשיפוץ הגינה שלו, גינה שבמקורה היא קטנה, אבל אפשר למקסם את המרחב שלה. המשיכו לקרוא, ותגלו עוד 5 טיפים בשיפוץ גינה.

טיפ 1 – אל תמתינו לתוצאה מידית

בבואנו לדון אודות 5 טיפים בשיפוץ גינה, נציג את הטיפ הראשון שלנו, הלא הוא – ממש אל לכם להמתין לתוצאה מידית. נכון, אתם תמיד יכולים לגשת למשתלה מקומית, להתפעל מכל היופי וההדר שבה, ועל הדרך לרכוש את העציצים והצמחים הכי גדולים והכי מרשימים. ברור שתקבלו לאלתר את אפקט הוואו. אבל איפה הרוח שלכם? לא עדיף להזמין מהמשתלה המקומית צמחים בתחילת דרכם, שאף יהיו זולים יותר, ועם הטיפול המתאים הם יגדלו חיש מהר? בוודאי שכן. זאת חדוות היצירה. הטיפוח האישי שלכם בצמחים חדשים יחזיר לכם את תחושת היצירתיות. את הגאווה האישית שלכם. צמחים קטנים אף מסתגלים יותר מהר לתנאים סביבתיים ספציפיים לגינה שלכם. אומנם צמחים גדולים עשויים להיראות פנטסטי בראייה נקודתית, אך יתכן שייקח להם המון זמן להתיישר, עד אשר הצמחים היותר צעירים ישיגו את הפער, ישתוו לגודלם וגם יהיו הרבה יותר חיוניים מהם.

טיפ 2 – יש לנכש עשבים ולהשקיע בכלי עבודה מתאימים

טיפ ה-2 – שהינו, למעשה, מחולק לשני גורמים. ונתחיל בראשון, ניכוש העשבים. בכל גינה ידועה התופעה של עשבים שוטים. על מנת להיפטר מהם, וחייבים לעשות את זה, פשוט תיקחו את הכלי המתאים, ותעשו את המשימה, מבלי להתעצל. אין מדובר בהוצאה כספית, מלבד רכישת הכלי, במידה ואין הוא ברשותכם. ניכוש העשבים, במידה וייעשה נכונה, יסייע לכם בהחייאת הגינה שלכם בקלות ובמידיות. ועתה, נעבור לגורם השני, שמתקשר גם לראשון – עליכם להצטייד בכלי גינה מתאימים מבעוד מועד. כאשר משתמשים בכלים המתאימים לעבודה בגינה, חוסכים גם הרבה הוצאות כספיות, והן זמן לא מבוטל. תעשו שימוש כל הזמן בכלים במצב מיטבי ומושחזים. ובעיקר בכלים עכשוויים ואיכותיים. במידה ויש כלי ספציפי, שמתכתב עם מומחיות והוא יקר מדי, שקלו לשכור אותו, במקום לרכוש אותו, לפעמים זה יותר משתלם. מעבר לעובדה שרכישת או השכרת הכלים המתאימים תחסוך לכם זמן עבודה יקר, במידה וכלי העבודה שלכם אינם איכותיים, הינם עשויים שלא “לספק את הסחורה”, כמו גם לעכב את העבודה שלכם, ועם הזמן בכלל להישבר. מה שיחייב אתכם לרכוש ממילא כלי עבודה חדשים. באמצעות קניית או השכרת כלי העבודה האיכותיים מבעוד מועד, תחסכו זמן ניכר, שעות עבודה מבוטלות ומקצועיות בעבודה. ותיהנו מכלי עבודה איכותיים לטווח הרחוק.

טיפ 3 – טיפוח הדשא

לעתים אפשר לטפח את הדשא בעבודה עצמית, ולעתים, במידה שהמצב מחמיר, יש לפנות לסיוע של בעלי מקצוע. אומנם תצטרכו להיפרד מכמה שקלים, אבל תחסכו את ההוצאה הכספית על רכישת כלי עבודה, זרעים, ומה לא? בראייה קדימה. במידה ויש לכם בעיות עם הדשא, כדוגמת – חללים קרחים, כתמים, אזוב או צמיחה של פטריות, זה המקום להזעיק את המומחים. כדי לטפל באופן נכון בדשא, יש לעשות לרוב שימוש בכימיקלים, שמהווים סכנה לבריאות, למי שאינו מומחה בתחום. זאת תורה שלמה, וצריך לדעת בדיוק איך לבצע אותה. כך, שבלי כל עוררין על כך, יש להעביר את המושכות לבעל מקצוע, שמיומן ושמודע לכל רזי התהליך. זריעה או טיפול במדשאה של הגינה, כאשר הכול תקין, יכולה להיערך על ידכם, ובכך תחסכו הרבה כסף על תשלום לבעלי מקצוע. בתנאי שאין בעיות ספציפיות עם הדשא. אתם יכולים לחפור, לזרוע ולשתול ערוגות וצמחים כיד הדמיון. כדאי גם שתערכו חיטוי. וזאת משום שמדובר אודות דרך פשוטה שחוסכת הרבה בשמירה על הלחות באדמה.

 טיפ 4 – הכול על צביעת גדרות ושימוש בחצץ

בסוגיה של מה הם 5 טיפים בשיפוץ גינה? יש להביא בחשבון את הטיפ הרביעי, שגם הוא נחלק על פני שני תחומים. וקודם כל, התחום הראשון – צביעת גדרות או צביעת סככות. במידה ושתיהן נראות נורא ואיום, בלי כל צל של טיפוח, כי אז כנראה הגיע הזמן לשנות את המציאות המרה. אפשר להשיג צבעי עץ בכל מיני גוונים, על פי הטעם האישי שלכם, ולאחר הניקיון, להתחיל לצבוע. כדאי שתעשו שימוש בצבע מגן עץ, על מנת לוודא שכל סככה או כל גדר יהיו מוגנים מפני מפגעי האקלים, ולא יחל ריקבון, חלילה. אין זה אומר להציב חדשים במקומם, על מנת ליהנות מיותר חלל. חסכו בהוצאות כספיות של שיפוץ מחדש, באמצעות רכישה רק של הצבעים המתאימים. ועתה נעבור לתחום השני – שימוש בחצץ. במידה ותקפידו על רכישת חצץ איכותי, תוכלו ליישם פטיו או שבילים במהירות ובעלויות מופחתות, באופן יחסי. אינכם זקוקים לבסיס הרדקור בשביל מקומות שבהם העשייה ממש פשוטה. פשוט עליכם לוודא שהאדמה מספיק דחוסה ומפולסת באופן מניח את הדעת. במידה ויש ברשותכם אלמנטים של לוחות ולבנים ישנים, פשוט הפכו אותם למעין חללים זעירים, שבהם אפשר להכניס כיסאות ושולחנות כביסטרו למשל. החדירו הכול טוב לקרקע, והשאר זה היסטוריה.

 טיפ 5 – הגיע הזמן להזעיק בעל מקצוע

והגענו לישורת האחרונה, בדיון אודות 5 טיפים בשיפוץ גינה? כן, הגענו לטיפ החמישי והאחרון – שמציין שהגיע הזמן להזעיק בעל מקצוע. את כל המלאכות עד עתה עשיתם בעצמכם, יישר כוח. במידה ויש בגינה שלכם שיחים ועצים גדולים למדי, שיש לחתוך אותם ביחד עם כלי עבודה חשמליים, הידועים בהיותם מסוכנים ומצריכים מומחיות בשימוש, כי אז יש להעביר את המושכות לבעלי מקצוע, שיודעים איך לתפעל אותם נכון.

כיצד פועל משא ומתן על חובות

משא ומתן על חובות נחשב לעתים קרובות כדרך אפשרית להתמודד עם חושך החוב; תהליך שיכול לחסוך, או לחסוך באופן יעיל, אלפי עתידים פיננסיים של לווים אמריקאים. תהליך המשא ומתן על החובות עם הנושים הוא בקושי המצאה עדכנית; זה היה בפועל במשך מאות שנים, כאשר זה היה בשימוש נפוץ יותר ליישוב ההבדלים בין חברים ובני משפחה. עם זאת, הנוהג הלך וגדל עוד יותר מאז ההתמוטטות הכלכלית בשנת 2008, והאקלים הכלכלי הנוכחי הפך את החובות למסוכנים יותר ויותר. לפני שאתה קופץ ורץ למצוא סוכנות משא ומתן או הסדר חובות, יש לקחת בחשבון כמה עובדות בסיסיות הנוגעות לחובות.

כיצד פועל משא ומתן חובות

משא ומתן על חובות הוא הסכם בינך לבין המלווה, שבו אתה מבקש תנאים טובים יותר לגבי הלוואות או כרטיסי אשראי למשל. למרות שתהליך זה יכול להתבצע על ידי הפרט, סוכנות לניהול משא ומתן על חובות היא תמיד בחירה טובה בהרבה, פשוט מכיוון שהם מומחים בהתמודדות עם נושים רבים ויכולים להראות תוצאות טובות יותר.

סוכנויות אלו בדרך כלל יעברו תהליך משא ומתן עם כל נושה. זה כולל את הסוכנות שמבקשת את הסכום שאתה חייב, להוזיל, ואז הם מבקשים מהנושים שלך לערוך הסכם על הסכום המופחת הזה. אם המלווים שלך לא יקבלו אותם על הסכום המופחת, או אם הם רוצים לשמור על הסכום הכולל שאתה חייב, הסוכנות תחזור שוב ללוח הציור ואולי אף תבקש משא ומתן נוסף עם נושה אחר.

התהליך יכול להיות ארוך ומייגע, ואלא אם החובות שלך עצומים, זה יכול להיות קשה לעבור ללא הכנסה לא חיונית כלל! לכן הסוכנות תקבל את הנושים להסכים לסכומים שאתה יכול להרשות לעצמך, בדרך כלל על ידי הצעת תשלום חד פעמי ולאחר מכן משא ומתן על תשלומים חודשיים קטנים יותר לאורך זמן.

מה הסוכנות תעשה

סוכנות משא ומתן החובות שלך תאסוף את ההכנסה שלך ואת הצרכים הבסיסיים כגון מזון ושכר דירה, ותיצור תקציב הדוק שממנו תשלם אותם מדי חודש. הם יקבעו כמה כסף הם חושבים שאתה יכול להרשות לעצמך לשלם מדי חודש, ויפנו לנושים שלך להסדרי תשלום. אם אינך יכול להרשות לעצמך את מלוא הסכום שהם מבקשים, הסוכנות תתערב לעזור לך למצוא דרך לשלם עבור חלק ממנו.

עם זאת, המחקר שלהם יראה שיש דרכים לקצץ בתשלומים מסוימים ולשלם את חובותיך בשיעור גבוה יותר מבלי לקבל הטבה כלשהי של העסקה, כגון מלוא הסכום החייב!

עוזרים לך למצוא יועצי אשראי

ישנם יועצי אשראי בכל מקום, וניתן למצוא אותם גם באינטרנט, אם כי זכור כי לא כולם אמינים ויש להיזהר ממש. בדוק את סוכנות משא ומתן החובות שאתה שוקל מול לשכת עסקים טובים יותר כדי לוודא שזוהי תעשייה המוסמכת על ידם, ולאחר מכן וודא שאתה מנצל הצעות של סוכנויות מכובדות אלה לייעוץ.

בנוסף, יועץ האשראי שלך יודיע לך כאשר ההזדמנויות הפיננסיות טובות מהן כיום, במיוחד בכל הנוגע לשיעורי הריבית לחובות שאתה מנסה להסדיר מול המלווה שלך. הם גם ייעצו לך כיצד לדבר עם המלווים שלך אם אתה מתקשה לשלם עבור החובות שאתה חייב. יועץ מומחה יוכל לסייע לך בהסדר החובות שלך, כמו גם לסייע לך לפתח תוכנית איתנה מבחינה תקציבית לחיים שוב ללא חובות.

יש אור בסוף המיתון, ואתה וסוכנותכם יכולים להיכנס בביטחון לזמן משתלם לתהליך ההקלה בחובות בכרטיסי אשראי, במיוחד אם אתם מבצעים את כל הצעדים הדרושים לשיפור ניקוד האשראי שלכם, ושמירה על החודשי הנמוך שלכם תשלומים יוצאים לנושים שלך.

כיצד להתמודד עם התשוקה למתוקים ולרדת במשקל

רובנו לגמרי מודעים לכך שככל שאנו אוכלים יותר אנו מעלים משקל רב יותר, אך זו לא הסיבה שמעלינו משקל ראשון. המזון הוא הדלק שהגוף שלנו צריך לזוז ולתפקד, לכן ראו בו את הצורך שהוא צריך כדי לשרוד. אם תחשוב על זה אחרת, זה אולי נראה כמו התעללות עצמית. וכדי להיות הוגנים התעללות עצמית היא גרועה מאוד ויכולה לגרום לנזק נפשי מתמשך, דיכאון ובעיות בזוגיות. המציאות היא שזה נגרם לעצמי כי, רוב הזמן אנחנו אומרים, “אם זה עבד להם זה אמור לעבוד בשבילי”, ואף אחד מהם לא.

תחושות הרעב והתשוקה המתמדות הן הדרך של הגוף להגיד לנו שאנחנו לא מקבלים מספיק חומרים מזינים ואנחנו לא מקבלים מזון איכותי וברור שאנחנו בדרך לקיום לא בריא.

אותות רעב הם חזקים מאוד אך אנו לוקחים אותם כמובנים מאליהם, אנו לא אנו יכולים להפסיק לאכול כאשר אנו שבעים ולמלא את עצמנו מעבר לסיפוק. האות להפסיק לאכול קיים וכאשר לגופנו יש מספיק חומרים מזינים הוא אומר לנו להפסיק לאכול. לרוע המזל, זה לוקח זמן להבין, ואז אנו מוסחים כל הזמן על ידי הגסות הניכרות כל כך בגופנו ובנפשנו. עד שרובנו מבינים מה קורה בדרך כלל זה מאוחר מדי מכיוון שכבר דחסנו את עצמנו ואי אפשר כרגע; אחרת היינו מרגישים לא בנוח וחסרים לנו את האנרגיה הנדרשת כדי להבין היכן אנו נמצאים. לכן הפתרון הוא לאכול תזונה טובה ומאוזנת ולהתחיל ללמוד על מזונות מזינים בריאים.

לאחר שתעשה זאת יעלה בדעתך שאתה מרגיש עכשיו שבע יותר מהר והרבה יותר מוקדם מאשר לפני שהתחלת את תוכנית האכילה החדשה והבריאה שלך. זה הרבה יותר קל לדבוק בתכנית האכילה הבריאה החדשה שלך ולהשיג את יעדי ההרזיה שלך.

יש גם זמנים שבהם הגוף שלך צריך רק התחלה קטנה כדי שהוא יתחיל להתניע ולזוז. ההתחלה הקטנה הזו מגיעה מבני הזוג הקטנים הנפלאים שאנו לוקחים כל יום; אז מה עם משקה אנרגיה טעים וטעים! תזדקק לאחד בתיק שלך כאשר תגיע לחדר הכושר כדי להטעין את גופך לאחר מפגש אינטנסיבי; אחר במטבח לארוחת הצהריים החלבונית שלך או אפילו לחטיף לפני האימון. זה גם יעזור לך להימנע מצניחת אחר הצהריים כאשר אתה מרגיש עייף נפשית וסחוט פיזית.

יש הרבה חטיפים בריאים בשוק שאפשר לקחת אליהם תוך כדי תנועה, למשל חטיפי חלבון, כוסות פירות ואגוזים. לעולם לא תדע מתי תצטרך אותם והם בהחלט יועילו כאשר תיתקל במצב מלחיץ או רגשי. החל מהזכירה להביא מזונות חיוניים עם H2O לעבודה ועד להתמודדות עם התקפי חרדה לאחר הטרגדיה, יהיה עליך להיות מוכן ומאורגן עם חטיפים תזונתיים בריאים הנגישים בקלות. זכור כי המפתח לזכור כאשר מתמודדים עם תשוקה הוא פשוט להגיד לא מייד ורוב התשוקות פשוט ייעלמו כאשר אתה מדבר לעצמך ונלחם בפיתוי.

זמן מה יחלוף לאחר שהאירוע המיידי מתרחש; החוויה של אותו אירוע תהיה בזיכרונות שלך ולא בבטן. לאחר שהאירוע עבר אתה אמור להיות מסוגל להיזכר בקלות בסיטואציה וברגשות המצורפים וכמעט שלא תזכור את התשוקה.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ירידה במשקל והרגלי אכילה גרועים היא בהחלט לאמן את עצמך מחדש לזהות את אותות הרעב והתשוקה של גופך. כמו כן לשאול את עצמך את השאלה הפשוטה ביותר “מאיפה המוטיבציה שלי?”

כתב ויתור: מאמר זה אינו נועד לספק ייעוץ בריאותי ונועד לספק נוחות ותחושת תקווה לכל הקוראים ותובנה כללית בנושאי בריאות. פנה תמיד לייעוץ של איש מקצוע מוסמך לפני שתתחיל בתוכנית בריאות כלשהי.

5 טיפים לבחירת כיסא גיימינג

גיימרים מקצועיים יכולים לשבת על הכסא שעות רבות מבלי לקום. חלקם מעידים על כאבי גב, ברכיים ותחושת נימול בגפיים כאשר הם קמים לאחר משחק ממושך. כסא גיימינג מרשים ומעוצב ככל שיהיה אם הוא לא תומך בצורה נכונה בעת הישיבה הממושכת, חייבים להחלפו בכדי למנוע התפתחות כאבים ודלקות עתידיות.

אז איך נבחר כסא גיימינג בצורה נכונה?

כסא גיימינג הוא כסא שיושבים עליו שעות רבות, על כסא הגיימינג להיות תומך בצורת היישיבה הייחודית של הגיימר. כדי לאפשר ישיבה רציפה בנוחות מקסימלית ללא כאב או תחושת נימול בידיים וברגליים. כסא גיימינג יכול בקלות להפוך גם לכסא משרד לשעות העבודה. הוא מאפשר ישיבה ממושכת נוחה כאשר מקפידים על מספר פרמטרים חשובים:

  1. תמיכה לגב- המשענת של הכסא מאפשרת תמיכה לגב התחתון והעליון. מרבית כסאות הגיימינג מגיעים עם משענת גבוהה. על המשענת יש כרית תמיכה לגב התחתון ולצוואר. כסאות מדגמים מסויימים יגיעו עם אפשרות ניפוח באזורים אלו כדי להתאים את התמיכה בצורה אופטימלית למבנה הגוף של הגיימר. בכסא שמגיע עם כריות חשוב למקם אותם באזורים הנכונים כדי לאפשר תמיכה ראויה.
  2. תמיכה לידיים- גיימרים משתמשים בעיקר בידים, הן חייבות תמיכה ראויה כדי למנוע מנח לא תקין שיגרור מאמץ  ואף דלקות במפרקים.  כסאות גיימרים מגיעים עם ידיות תמיכה מתכווננות. את הידיות יש לכוון לפי הגובה והמנח הרצוי כדי לתת לידיים את המנח הנח ביותר.
  3. גלגלים- כסא גיימינג מגיע עם גלגלים המאפשרים תנועה מהירה בחלל החדר מבלי לקום, גלגלים איכותיים וחזקים מגיעים עם צירים ממתכת, בכדי שיעמדו בעומס לאורך זמן.
  4. ריפוד נושם- דווקא בגלל שמדובר בכסא שיושבים עליו הרבה זמן יש לתת את הדעת לאיכות הבד ממנו הוא עשוי. כסא גיימינג מומלץ הוא כזה שמגיע עם ריפוד נושם שמפאשר ישיבה נוחה ללא תחושת הזעה וחום. בדים סינטטים לא באים בחשבון. רק בדים איכותיים כדוגמת עור נושם יאפשרו ישיבה נוחה ונעימה.
  5. כסא גיימינג מתכוונן- אחד הפרמטרים החשובים ביותר, כדי לשבת בגובה הנכון ובזווית הנכונה והנוחה ביותר. חשוב לבחור כסא שמאפשר התאמה. גובה הכסא, זווית הגב, גובה וזווית הידיות משענת הראש ועוד. בבתים בהם יש מספר משתמשים יתאפשר לכוון את הכסא לפי הגובה והמבנה של כל אחד מהיושבים בהתאמה.

כסאות גיימינג על סוגיהם, מגיעים בשלל סגנונות וצבעים  שניתן להתאים לפי עיצוב החדר והאבזור של המחשב. את הכסאות ניתן להשיג בגדלים שונים. חשוב להבין שמה שיכול להיות נח לגיימר אחד לא בהכרח יהיה נח לאחר. לכן, לפני ביצוע הרכישה מומלץ לשבת על כמה כסאות ולבחור את הכי נח. וגם לאחר הרכישה לנסות להגביה ולהנמיך את הכסא לכוון את הידיות והכריות בצורה הכי מדוייקת .

כסאות גיימינג מגיעים עם אבזורים שונים וטווח מחירים רחב. מכסא שכולל בתוכו מערכת סאונד מקצועית עם סאב וופר ועד מנועי רטט שהופכים את חווית המשחק למוחשית. כמובן, ככל שהטכנולוגיה עולה כך עולה גם המחיר בהתאמה. חשוב לבחור בחנות שמציעה טווח מבחר רחב של אופציות כדי שתוכלו להתאים לעצמכם את כסא הגיימינג הנח והמתאים לכיס.

טסים לחו”ל? כך תמנעו טעויות עם כרטיס האשראי

כשאנו מתכננים נסיעה לחו”ל, ישר אנו מכינים את כרטיס האשראי וחולמים על מסע שופינג מאתגר שנגמר ברגליים כואבות ושלל שקיות ממותגות. עם כל הכיף שבדבר, עדין ישנם כמה טעויות שכדאי להימנע מהן במהלך החופשה כדי שתוכלו לבזבז באין מפריע וגם לחזור לארץ ללא נקיפות מצפון. באופן כללי, בחו”ל מומלץ להסתובב עם כרטיס אשראי ולא עם מזומן, משום שזה יותר בטיחותי והרבה פחות מסורבל וגם את כרטיס האשראי אפשר לבטל במידה והוא נגנב, מה שאי אפשר לעשות אם נגנב לנו כסף מזומן. 

אז מה כדאי לדעת בנושא?

בדקו אם כרטיס האשראי תקף ביעד – פעמים רבות אנשים אינם בודקים אם כרטיס האשראי תקף ביעד אליו הם מעוניינים לנסוע, מה שיכול להיות בעייתי ברגע הנחיתה. כמובן שרוב כרטיסי האשראי תקפים כמעט בכל יעד, בעיקר אם מדובר על כרטיס אשראי בינלאומי, אולם חשוב לבחון את הנושא כדי למנוע עוגמת נפש. 

לעקוב אחרי החיובים – כדי שלא תופתעו בהגיעכם לארץ, מומלץ לבדוק מפעם לפעם את החיובים וכמובן לעקוב אחר ההוצאות, משום שקל מאוד ללכת לאיבוד בחו”ל, במיוחד בתקופה של סיילים. יש לזכור שכל שקל מצטבר, ולכן כדאי לרשום את ההוצאות וגם להיכנס לאתר של חברת האשראי ולבדוק היכן אתם עומדים.

במשיכת כסף, קראו את מה שכתוב על הצג – כאשר מושכים כסף מכספומט בחו”ל, חשוב מאוד לבדוק מה כתוב על הצג, מכיוון שיש לבדוק על איזה מטבע מחייבים אתכם. אם אינכם מבנים את השפה, כדאי לברר עם מישהו מהבנק שדובר אנגלית ויוכל לתרגם לכם. 

בדקו את מסגרת האשראי – כדי למנוע עוגמת נפש, בדקו מה מסגרת האשראי שלכם טרם הנסיעה. פעמים רבות אנו קונים וקונים בחו”ל, ומנגד קיימים תשלומים שמקטינים את מסגרת האשראי. מובן שניתן להגדיל את המסגרת דרך חברת האשראי או דרך הבנק טרם הטיסה. 

הכרטיס אבד או נגנב – במקרה של גניבה, יש להתקשר מידית לחברת האשראי, וכמובן שיש לשמור את מספר טלפון של ביטולים. במידה והכרטיס נבלע, יש לפנות לסניף הבנק עם תאריך ושעה שהוא בלע ולא לוותר. אם הבנק סגור, בררו את שעות הפתיחה וחזרו לסניף. 

5 טיפים לשיפור יום העבודה

כל בוקר אותה רוטינה, אנו מתעוררים, מתארגנים והולכים למקום העבודה שלנו. חלקם נהנים מעבודה מאתגרת ומעניינת, וחלקם עובדים בשביל השכר. חלקם מרוצים ממאוד ממקום עבודתם וחשים כי הם מתפתחים ומוערכים, אך מנגד ישנם כאלה שמתקשים “לסחוב” והיו רוצים לשפר את תחושתם כדי להגיע עם אנרגיות טובות יותר למקום העבודה. 

אז מה עושים כדי לקבל את האנרגיות ולשפר את יום העבודה?

לא לקחת דברים באופן אישי – פעמים רבות אנו לוקחים דברים באופן אישי. ייתכן כי פרויקט מסוים לא הצליח, אולי היה כשל תקשורתי שהוביל לבעיה, בעיות פנימיות בארגון וכו’. חשוב מאוד שלא לקחת באופן אישי דברים שאינם קשורים אלינו, וגם דברים שכן קשורים. עלינו לזכור שאנו בני אדם, ולכל אחד מותר לטעות. 

הדיפו מחשבות שליליות – מחשבות שליליות בהחלט יכולות לקונן בתוכנו ובסופו של דבר לגרום לנו לאנרגיות שליליות. מחשבון כגון “לא קידמו אותי בעבודה כי אני לא מספיק שווה”, היא בהחלט מחשבה שלילית שיכולה להרוס את מצב הרוח שלנו. ככל שתחשבו בכיוון חיובי, כך תשדרו לסביבה אנרגיות טובות ואולי תקבלו את מה שתרצו.

הכניסו מוטיבציה לשגרת היום – כל דבר שיוכל להכניס לכם מוטיבציה הרי הוא מבורך. מוטיבציה יכולה להיות על ידי ביצוע פעילות גופנית, מוזיקה בדרך לעבודה או בעבודה, אכלו ארוחת בוקר עשירה, נהלו בתבונה את סדר היום שלכם, עשו הפסקות בין לבין כדי להתרענן, עשו מעשה טוב ובכלל כל דבר אחר שיגרום להעלאת המוטיבציה שלכם.

הפעילו את הגוף -הליכה קצרה או ריצה מרעננת את הגוף ומכניסה בו אנרגיות טובות. בחיפוש מהיר ברשת תוכלו למצוא תרגילי ספורט שונים שתוכלו לבצע במשרד, אפילו כאשר הנכם ישובים על הכיסא. אם תרצו לאתגר את עצמכם, עלו במדרגות, כך תתרמו לגופכם אנרגיות וגם תרדו בהמשך במשקל. 

קחו נשימה ארוכה לפני כל תגובה – פעמים רבות עמיתים, בוסים או סתם אנשים במקום העבודה יכולים להוציא אותנו מדעתנו, כן כל אחד ואופיו, ולכן חשוב מאוד לקחת נשימה ארוכה כדי שלא להסלים את המצב. אותה נשימה תאפשר לכם לשקול מחדש את מה שברצונכם לומר וכך  תמנע תגובות לא רצויות. 

הסיבה הרגשית לדיאטה ולמה זה בדרך כלל לא עובד

האם אתה רוצה לרדת במשקל? אם אתה כמו רוב האמריקאים, אתה כנראה רוצה לוודא שאתה יורד במשקל. אבל לא קל לרדת במשקל. רוב האנשים שחווים ירידה במשקל לעתים קרובות מחזירים אותה בחזרה. למה? מהן הסיבות הרגשיות לדיאטה?

רוב הדיאטה יוצאת לדרך עם כוונות טובות. אבל לפני שתתחיל חשוב להבין מה זה אומר.

ראשית – הבינו שאתם כבר יודעים את החשיבות של להיות בריאים. אם אתה סובל מעודף משקל אתה יודע שאתה צריך לרדת במשקל.

יש דברים חשובים יותר בחיים מהמשקל שלך. האם זה נשמע מובן מאליו? זה לא?

שנית – הבינו כי עודף משקל או השמנת יתר ייצרו מצב נפשי שלילי.

לאנשים שמנים רבים יש תסביך נחיתות ואמונה שהם פחות בני אדם. אז הם מאמינים שהחיים לעצמם אינם מקובלים. זה מוביל להתנהגות הרסנית עצמית.

שלישית – הבינו שעליכם להתמודד עם האתגרים הרגשיים הכרוכים בירידה במשקל.

אתה מבין שהכישלון לרדת במשקל ייצור דיכאון וחרדה וכתוצאה מכך תהיה התנהגות הרסנית יותר. זה יכול להפוך למעגל קסמים. התנהגות הרסנית עצמית מביאה לעלייה נוספת במשקל. זה יכול למנוע ממך לרדת במשקל.

אז החלטת לרדת במשקל – יש לך רצון לרדת במשקל ולשמור עליו. אז מה הבחירות שלך?

אתה רץ לחנות כדי לקנות את ספר הדיאטה העדכני ביותר ואתה מרים בצער רב את הדיאטה היקרה והנמכרת ביותר שיש -דיאטה דלת קלוריות. אתה מקווה שהירידה במשקל שלך והורדת האנרגיה תספק את הירידה במשקל והיתרונות הבריאותיים שאתה מחפש. אחרי הכל אם כולם עושים את זה, למה שלא כדאי לך?

להלן השאלות שעליהן עליך להשיב לפני שתתחיל:

הכרת השאלות ולא התשובות נותנת לך גנרטורים שאיתם תוכל להתאים אישית את אסטרטגיית ההרזיה שלך. זה ייתן לך את הכלים להשגת הירידה במשקל שיצא לך להשיג. מה שתמצא הוא תהליך של ניסוי וטעייה, כישלונות רבים, הצלחה אחת אחרי השנייה וסבלנות. זה מה שאתה רוצה?

אם לא, אתה לא לבד. אלפים, או אולי אפילו מיליוני אחרים נמצאים באותה מלכודת. האם אתה אחד מהמושפעים לרעה או בעל הנחישות בשלווה הקשה על שרירי הבטן הממוקמים? הבחירה היא תמיד שלך לעשות. זה שלך להתחיל עם תוכנית ההרזיה הנכונה ולהמשיך עד הסוף.

אז מה אתה מתכוון לעשות בנידון? האם אתה מתחיל דיאטה נוספת? האם אפשר ליהנות מירידה במשקל ולא לשלול את גופך? המשך לקרוא לקבלת כמה טיפים יקרי ערך.

 פארקים, למרבה המזל תמיד יש מספיק ריאלטים פתוחים שתוכל להתנייד. זה יעלה לך, אבל זה לא מה שאנשים רוצים? האם אתה מרגיש שאתה עושה קצת פעילות גופנית ואז מרגיש את התשישות הפיזית והנפשית הקשורה לכישלון? האם אתה מרגיש שאולי עליך לשלוף את המקרר ולהחביא אותו איפשהו?

מה שאתה צריך זה תנועה ופעילות גופנית מובנית בפעילות של חיי היומיום שלך, כך שאת נעה ברציפות.

חפש משהו שאתה אוהב לעשות ועשה אותו. שחקו כשות, כדורסל, כדורעף, ראו את המים או שחקו מחבואים או ציד ברווזים. ראה משהו שאתה נהנה ועשה אותו לעתים קרובות.

הוסיפו יותר תנועה לחייכם על ידי הליכה לחנות או כמו מהחנות לעבודה ולאחר מכן סעו באופניים ולא ברכב.

הישארו על הרגליים כמה שיותר במהלך היום. צא מהבית לקניון והסתובב בו. תיכנס לבית ותעשה את מטלות הבית. לקחת את ההפסקה הזו של 5 דקות לעמוד בטלפון ולהסתובב בטלפון זה רעיון נפלא! אתה יכול להרחיב את התפיסה שלך באיזו תדירות אתה צריך לעמוד וכו ‘.

הסתובב בבניין שלך ועשה זאת במרץ. בין אם אתה הולך ברחוב, אם על הליכון, או אפילו צופה בטלוויזיה, הגדל את רמת האימון שלך באופן הדרגתי ככל שאתה מגביר את התנועה שלך סביב הסביבה. עליות וירידות קטנות אלו הקשורות לירידה במשקל משפרות את איכות חייך מכל הבחינות.

בכל אופן, פנה לרופא המטפל לפני שתתחיל בתוכנית אימונים כלשהי, אך אני מאמין שרובם המכריע של אנשי מקצוע בתחום הבריאות יסכימו שאם לא תתאמן באופן קבוע, הזמן שצבר הוא לנצל בזבוז זמן והפוטנציאל לשרוף, לשמר ואפילו לשפר את השריר פוטנציאל כזה בדרך כלל גדל אם אתה מתאמן באופן קבוע. המשך לקרוא כאשר אנו מסתכלים על תנאי התנועה ופעילות גופנית כסוד לבריאות טובה. הסוד השני לבריאות הוא סדרת אימונים המשולבת עם דיאטה נכונה ובריאה.

פלבנואידים – מהם היתרונות?

אם אתה שם לב לחדשות בריאות מזה זמן, אתה יודע שיש מספר ממצאים חדשים בכל הנוגע לבריאות. באופן כללי, דיווחים אלה מבוססים על שנים של מחקר ועל ניסויים קליניים בהיקפים גדולים. ממצאי הפלבנואידים האחרונים אינם שונים. הם מהווים עוד תוספת למספר הולך וגדל של עובדות בריאות הנוגעות גלים בקהילה הרפואית. אז מה הם הממצאים החדשים האלה שאתם אולי תוהים? המשך לקרוא כדי לגלות מה המחקר מוצא ולמה הוא חשוב.

ראשית, מה הם פלבנואידים? 

הם קבוצה של פיטונוטריאנטים (תרכובות כימיות צמחיות המציעות יתרונות בריאותיים רבים) שיכולות לחזק את המערכת החיסונית, למנוע מחלות, להגן על מערכת העצבים מפני נזקים, לקדם את הראייה שלך באמצעות שיפור הראייה, לסייע בוויסות לחץ הדם והסוכר, להילחם בסרטן. , להפחית את השפעות ההזדקנות, לפעול כמרכיבים אנטי-אייג’ינג ועוד. ניתן למצוא אותם במגוון פירות, אגוזים, ירקות ומזונות אחרים.

במחקרים שנעשו לאחרונה, חוקרים מצאו כי ניתן למצוא את היתרונות הבריאותיים של הפלבנואידים גם בצמחים עצמם. המשמעות היא שניתן למצוא פלבנואידים בפירות כמו קיווי, גרגרי גוג’י, אוכמניות, פטל, תותים, מלונים, לימונים, רימונים ועוד. בירקות כמו תרד, קישואים, אספרגוס וברוקולי, חוקרים מצאו רמות של פלבנואידים שהם אפילו גבוהים יותר מאשר בירקות כמו תירס מתוק, תרד וכרובית.

אבל מה היתרונות שאולי אתה תוהה? ובכן, על פי כתב העת Journal of Nutrition, ניתן לקשר את צריכת הפלבונואידים הגבוהה ביותר להפחתת הסיכון למחלות לב, ובין הפחתה זו לבין קפיצה במחזור הדם, מה שעלול להוביל לאנרגיה מוגברת וירידה בעייפות. אז למרות שזה עשוי להיות משהו שאפשר לפצות עליו בשגרת הבוקר שלך, אכילת הירוקים שלך עשויה להיות למעשה דרך מרכזית להתחיל את היום שלך. זה גם יכול לעזור להוריד את רמות הטריגליצרידים ולהפחית את הסיכון למחלות לב, ולסייע במניעת ההשפעות הרעות של ההזדקנות.

אמנם יש ויכוח אם זה לא בריא לאכול דיאטה עשירה בפחמימות וסוכר, אבל בישול עם תבלינים ועשבי תיבול יכול להיות מאוד בריא. ניתן לייחס רבים מהיתרונות הבריאותיים של התבלינים ליתרונות הבריאותיים הגלומים של ירקות, תבלינים והל. אבל אם אתה מישהו שרגיש במיוחד לסוכרים, או למהות, מומלץ להימנע מתערובות תבלינים ככלל. ערבוב תבלינים למנות עשוי לסייע להשגת וריאציות טעם טובות יותר, ותוכל להשיג הרמוניה אולטימטיבית על ידי שימוש בשילוב של הל, כוסברה, קינמון, עמילנים ושמנים אתריים אחרים במקום זאת. מה שלא תעשה, אל תפחד להוסיף שמנים אתריים לתערובת שלך, מכיוון שהם לעיתים קרובות מספקים תוצאות חזקות יותר וטובים יותר לחיך רגיש.

למרות שזה לא הכרחי, הוספת מעט מיץ לימון ושתיית יין אדום יכול גם לסייע לחיזוק המערכת החיסונית בזמן הכנת הארוחות העשירות בפלבנואידים. ייתכן שתרצה גם לשמור את הקפה שלך לסוף, כדי לדלל את השפעת השמנים ביין שלך ולהיות בעל טעם פחות חומצי. נוגדי החמצון עשויים לשמש כבשר הטוב ביותר של מדכא, ולעזור לשמור על היתרונות הבריאותיים של תבלינים ללא עודף חומציות. למרות שאתה יכול להשתמש בשמנים אתריים חיצונית על העור, רבים מעדיפים להשתמש בהם בתוך האמבטיה או המקלחת, שם הקיטור עוזר מאוד לשפר את היתרונות הבריאותיים שלהם.