מחברהנהלת האתר

לייפסטייל היא דרך מסוימת של חיים. היא יכולה לכלול בריאות, תזונה והחלטות שונות בנוגע לחיינו. כדרך הפגת מתח ולחץ, אנחנו יכולים להרגיש פנויים יותר לדברים החשובים באמת בחיינו. 

ניהול לייפסטייל “למתקדמים”

בתחילה, ספרנו צעדים. עשינו זאת, כי רצינו לוודא שאנחנו “צועדים מספיק”, מדי יום. הייתה לנו מטריצה, או מדד מסוים שניסינו לעמוד בו כדי לוודא שאנחנו זזים מספיק למשך היום. חלקנו אפילו ענדו צמיד או מכשיר כלשהו שמודד את כמות הצעדים שעשינו מדי יום.  לאחר מכן, התחלנו לעקוב אחר איכות השינה. הרבה מאיתנו הלכנו לישון עם מכשירים אלקטרוניים, כדי לוודא שאנחנו ישנים מספיק טוב. זה היה טרנד לייפסטייל שכזה, ויש כאלו שממשיכים איתו.

למען האמת, אנחנו לא חושבים שזה נכון ללכת לישון עם מכשירים אלקטרוניים, כל שכן כאלו שפולטים קרינה, בין אם חשמלית או סלולרית/אינטרנטית כזו או אחרת, בזמן השינה ובכלל. יש שיגידו שחדר ריק ממכשירים חשמליים הוא חדר שיאה לישון בו. ועם זאת, אנחנו כן חושבים שכדאי לישון טוב והיטב, לעומק ובאיכות גבוהה. הסיבה לכך, היא כי בזמן השינה אנחנו מחדשים המון תהליכים, בונים רקמות ובאופן כללי מאפשרים לגוף שלנו להבריא את עצמו. הן ברמת הגוף הפיזי והן ברמת התת מודע. תהליכי עומק שלא בטוח שאנחנו מכירים מתרחשים בזמן השינה שלנו, והיכולת שלנו לישון היטב ובשעות הנכונות בהחלט תעזור לנו לקבל מהם את המיטב. או זו לפחות התפישה שלנו בנושא.

מכשירי לייפסטייל למדידת מתח ולחץ

כך שאם עד שנת 2021 היו טרנדים קיימים שאפשרו לנו לעקוב אחר כמות הצעדים היומית שלנו, ואיכות השינה הלילית, החל משנת 2021 אנחנו יכולים לצפות לטרנד חדש בעולם הלייפסטייל, זה שיאפשר לנו לנהל את הלחץ שלנו. כמו האמרה הידועה מעולם הניהול, “מה שניתן למדוד ניתן לנהל”. בפעמים רבות אפשר להגיד את זה כדי לנהל מדדים שאנחנו רוצים לשפר – בין אם זה ירידה במשקל, או להרים יותר משקל במכון הכושר. במקרה זה, אנחנו מדברים על שיפור מדד מאוד מסוים – הורדת הלחץ. אנשים מוכרים ויודעים בעולם הפסיכולוגיה ההתנהגותית, כמו וואיט וודסמול (Wyatt Woodsmall)  אמרו שלהיכנס ללחץ זו פעולה לא מודעת, אך לשחרר ממנו זו כן פעולה מודעת (פרפרזה שלנו). ובכן, אנחנו לא יודעים אם זה נכון כי יש מקרים שאנחנו אכן משחררים לחץ באופן לא מודע, אולי כדרך סשנים רגשיים ושלל תהליכים רלוונטיים. ועם זאת, זה יכול להיות רעיון נהדר והיכולת לשים לב ללחץ הקיים בהחלט יכולה לעזור לנו לשחרר ממנו.

מדוע זה טרנד לייפסטייל חדש? שכן, שיטות לשחרור לחץ ומתח קיימות זה מזמן, ומכשירים שמודדים כל מיני פרמטרים בגוף האדם קיימים גם כן זה מספר שנים. אולי החידוש הוא פשוט בשילוב בין התחומים. שכן, רבות מהשיטות לשחרור מתח, למעשה מבקשות מאיתנו לזהות שאנחנו במתח או לפחות להסכים לשהות רגע בתוך המקום בו אנחנו נמצאים כדי להתחיל ולתת מענה למתח הקיים. 

לפנות את אורח החיים – לייפסטייל רגוע

אנחנו רוצים לציין, שהמטרה היא לא להוריד את המתח “במציאות”, או לשלול אי אילו גורמים שגורמים “ללחץ”. שכן, אין דבר רע במתח או לחץ. למעשה, בכל מיני ניסויים שנעשו, נבדק כי אנשים שנותנים פרשנות חיובית ללחץ ולמתח – יכולים בהחלט לפרוח ולשגשג בו. אנחנו לא יודעים אם כל שצריך זו “פרשנות חיובית” כדי לשגשג במצבי לחץ ומתח, אך זה כן נראה שהפתרון מתחיל בתוכנו. המחשבה שלנו בנושא היא שככל שאנחנו נהיה יותר רגועים, שלווים, יציבים ושלמים בתוך מצבי לחץ ומתח אנחנו למעשה נוכל לתפקד יותר טוב ולהרגיש טוב יותר. וזה בהחלט לייפסטייל יעיל לדעתנו. למעשה, בעולם בו יש מגיפות וסגרים, ואנשים לא ממש יכולים להשליך את העתיד שלהם על הרגע הבא, כיוון שדברים משתנים ולא ברור מה יהיה והשגרה לא בהכרח מתגבשת מספיק זמן כדי שיהיה ניתן לצפות לבאות – המתח והלחץ יכול לשרור בקלות.

 זאת כיוון שהמתח והלחץ יכולים להיות סממנים לכך שאנחנו מנסים לשלוט בדבר מה, מנסים לגרום לו לקרות או להשתנות. בעולם בו אין לנו שגרה ואנחנו מנסים לחזור לשגרה כדרך המאמץ המנטלי שלנו (פחד מהעתיד, ניסיון להשפיע על העתיד, לדאוג “ולהבין מה לעשות”, ליצור תוכניות גיבוי וכו’), ניתן ליצור דפוסים המייצרים תחושות של מתח ולחץ. יכול להיות שזה לא בהכרח מודע, שאנחנו מייצרים לעצמנו מתח ולחץ בגוף בלי לשים לב. מתוך כך, הלייפסטייל שלנו יכול להיפגע, כי אולי אנחנו לא רגועים, נינוחים ומתוך כך לא פנויים למצוא פתרונות חדשים ופשוט ליהנות מחיינו. היצירתיות מגיעה אלינו כשאנחנו רגועים ושלווים, כי אנחנו פשוט יותר פנויים לגלות אותה. זה לא שאנשים לחוצים ומתוחים מעולם לא היו יצירתיים, אך לעתים קרובות אפשר למצוא קשר בין שכל רגוע לבין “מציאת מוזה”. והיצירתיות הזו בהחלט יכולה לעזור לנו לשנות את חיינו. בענייני תעסוקה, זוגיות, מערכות יחסים, לימודים ושלל רבדים ובחירות אחרות. על כן, לייפסטייל רגוע ושליו יכול להיות יקר ערך בתקופה שכזו, בה אנחנו רוצים לתפקד במיטבנו.

לייפסטייל לתפקוד אופטימלי

לא רק שאנחנו יכולים לתפקד טוב יותר כאשר אנחנו רגועים ושלווים, אנחנו גם יכולים להיות בריאים יותר. לייפסטייל של בריאות יכול להתחיל ביכולת שלנו לישון טוב בלילה, לחוש טוב עם עצמנו, לאכול מאכלים בריאים ומזינים ולקבל החלטות בריאות ומזינות באופן כללי. הדבר יכול להתבטא בבחירות התזונה שלנו: במקום לבחור במאכלים “רגשיים”, שנועדו “לאזן את המתח”, כמו גלידה וסוכרים למיניהם, אנחנו יכולים להיות פנויים יותר כדי לאכול מה שבאמת טוב לנו, מתי שבאמת טוב לנו.

ובמקום לראות טלוויזיה, כדי לנסות “להפיג את המתח”, אנחנו יכולים לצאת לטייל, ליהנות מהטבע ופשוט ליהנות מחברתנו – וזאת כי אנחנו פנויים מספיק כדי לחוות את הקסמים “הטבעיים” של העולם. אי לכך ובהתאם לזאת, היכולת לנטר את מדדי המתח שלנו ואז לעשות מהלכים כדי לשחרר אותו באופן מודע ומיודע יכולה לתרום לבריאות הכללית, ללייפסטייל שלנו ולפניות שלנו לכל מה שטוב בחיינו.

השתילה של צבעונים מתבצעת בצורה הטובה ביותר כאשר האביב באוויר. זהו הזמן היעיל ביותר להכות צמחים רב שנתיים אלה מכיוון שהם זמינים בזמן השתילה. כעת, לזנים שונים של צבעונים יש תקופות פריחה שונות, כך שתכירו טוב יותר את סוג הצבעונים שאתם שותלים.

גוף

טיפוח הוא כאשר אתה מגדל את השתילים עם תערובת העציץ לשים במקרר את הפקעות במשך כשלושה שבועות.

חֲלוּקָה

גידול הצבעונים ממש קלות כל עוד בוחרים את המספר המתאים של הפקעות. ינואר ופברואר הם החודשים הטובים ביותר לשתילת צבעונים. עליך לבחור נורות טריות כפי שניתן לראות על האריזה ועבות מספיק כדי לאפשר לך לחלק אותן בקלות. מה שאתה צריך לעשות לאחר שרכשת את הפקעות הוא לחפש את הגדולה ביותר. אם החבילה ממליצה לפצל אותה, בצע זאת והוסף למכל שלך.

הפקעות שאתה צריך לשתול במיכל שלך בשלב זה הן אלה שקוטרן פחות מ -3 סנטימטרים או בעלות פרחים מרובים. עליך לשתול אותם במהירות האפשרית לאחר ההגעה.

שְׁתִילָה

אופן שתילת ה פקעות תלוי בגודל הנורה. כלל פשוט הוא שככל שהפקעות קטנה יותר, כך צריך לשתול אותה עמוק יותר. כלל האצבע הוא שצריך לשתול את הפקעות פי 2 מפקעות הגדולה יותר. לדוגמה, יש לשתול פקעות בעומק של 6 סנטימטרים ובעומק של 3 סנטימטרים בעומק של 6 סנטימטר ואילו פקעות שרוחבה 2 סנטימטרים ובעומק 8 סנטימטר צריכה להיות נטועת בעומק של 4 סנטימטרים בלבד.

מיקום הפקעות הנטועות חשוב לא פחות. אם אתם מתכננים להעביר את הנורות בקרוב, המיקום הברור ביותר נמצא ישירות בגינה. עם זאת, ההרגלים שלך עשויים להיות לשתול את הפקעות בקו האדמה או קרוב לקו האדמה. לדוגמה, יש לשתול צבעונים בעומק של 6-8 סנטימטרים או יותר ולב וחצי מונח באמצע החור.

שימו לב שהרבה מפקעות הצבעונים ניזוקו במהלך ההשתלה. כדי להימנע מכך, חפרו שטח רחב יותר סביב הצמח לאחר שתילת הפקעות . זה ייתן יותר מקום לנורה לשרוד לאחר שחפרת את החור.

4) אחרי שתשתול

הפקעות תזדקק לאור לפחות 12 שעות ביום. הדרך הקלה ביותר לקבל אור היא למקם אותו מתחת לעץ. ישנם גם סוגים של פקעות שיסבלו פחות אור. עליך לחקור את הפקעות שאתה שותל כדי לראות כמה אור נדרש.

אם אתה גר באזור קר, הצבעוני תזדקק למינימום של 6 שעות אור ביום. עבור אותם אזורים חמים, כמות האור הנדרשת היא 12 שעות ביום. עדיף לא לשתול את הפקעות באדמה בשלבים הראשונים של הגשם . אם אתה גר באזור חם, הצבעוני יכולה לשרוד עד האביב הבא.

5) כפי שהצבעונים פורחים

צפה בזהירות אחר מזיקים כמו טפילים, עורבים וחרקים על הצמחים שלך. כאשר הצבעונים מתחילים לפרוח, בשלב זה יהיה עליך ליישם את כל האמור לעיל לפריחה מלאה. עליך להימנע לחלוטין משימוש בקוטלי חרקים על הצמחים שלך, אפילו קוטלי חרקים טבעיים כמו שום. כימיקלים אלה יכולים להרוג את כל גינת הצבעונים!

הדרך הטובה ביותר לשלוט בבאגים היא למצוא את החרקים ולתפוס אותם במלכודת. לאחר מכן תוכל ללכוד אותם ולשחרר אותם בפעם אחרת כשהם לא יהיו שם.

6) אחסון פקעות צבעונים.

צבעונים יישארו טריים למשך כשלושים יום. צבעונים מאוחסנים יישארו טריים ונראים כמו חדשים.

7) שתילה באדניות

אל תשתול את הנורות שלך בשורות האחוריות של באדניות קטנות מכיוון שהן אינן מאפשרות מקום לפקעות לגדול כראוי. כמובן שהחנויות רוצות את פקעות הצבע האלה בתצוגות, לכן הן ישאירו אותן פתוחות.

8) שתילה מחדש

למד את ערך השתילה מחדש. לצבעונים כבר היה הרבה זמן לגדול, אז הם קצת דביקים. לאחר השתילה, יש להזין אותם ואז לחלק אותם.

האם יש לך צנית. צנית היא צורה של דלקת פרקים הנגרמת על ידי סוכרת, השמנה, אנמיה חרמשית או מחלת כליות. זה יכול להשפיע על מפרק אחד או יותר בגופך, מאצבעות בהונות עד הכתף. האזור שתוקף גאוט כואב מאוד, מתנפח וחם ואדום.

האם יש לי צנית-האם אני צריך לפנות לטיפול רפואי?

לרופאים רבים יש דעות שונות. קבל רופא הוליסטי, מישהו שיסתכל על כל הגוף שלך, ויעזור לך בשינויים התזונתיים והתזונתיים שלך.

זה לא פשוט לחסל את המזונות הרעים מהתזונה שלך. לא פשוט להפחית בחצי מהצריכה או לבצע שינוי מוחלט בחייך, אך ניתן לבצע זאת.

הדרך הפשוטה היא לאכול דיאטה מכל הפירות. המשמעות היא לא יותר משקאות מוגזים, אין יותר חלב, אין יותר מזונות המכילים חיטה. זה לא שינוי קיצוני, רק השתדל להתרחק מהמזונות שגרמו לך לצנית.

אם אתה שותה תה, קפה או אלכוהול, עליך להפסיק. המשקאות האלה דליקים מאוד, וכאשר האלכוהול נכנס לגופכם הוא הופך את עצמו למעילה, ואם יש בוער הוא יישרף.

בחר את המזונות הבאים בזהירות:

• עגבניות ופירות הדר
• מלפפונים

אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לאכול פחות סוכר, ובכך להימנע מאפונה, גזר ומזונות עשירים בפחמימות. מוטב גם לא לשתות; אלכוהול מתייבש, והשתיין חייב לשתות הרבה מים, או לקחת משקה אנרגיה.

• ענבים, במידה
• גבינה לא מפוסטרת
• שמפו, חומר ניקוי, טיפול; חם או חם, אבל לא בוער
• מוצרי בוטנים ובוטנים
• שמני חמניות ותירס
• מרתיחים שעועית, אפונה ירוקה ושלהם בסדר
• קח ויטמין C
• קח גרעיני רימון
• לאכול ולתפוס דגים, סוליה ולשון
• מספיק אלכוהול בכדי לגרום לך לפעום
• יותר מדי שמש על הפנים
• יותר מדי שמש בעור
• יותר מדי שמש בחורף
• יותר מדי שמש בקיץ
• הזעת יתר
• pH מוגזם בשתן
• גזים
• שינה חסרת מנוחה
• שמירה נכונה על דלקות בדרכי השתן
• קח דקסטרוז, או מגנזיום ציטראט אם אתה מקבל תוספות תכופות או מורכבות B, או
• קח אשלגן יודיד אם אתה סובל משלשול מגנזיום, או
• קח אלומיניום הידרוקסיד אם אתה חושד באי ספיקת כבד או כליות.
• קח קומפלקס ויטמין B או מולטי ויטמין אחר.
• אם עליך לקחת תרופות מרשם, קרא בעיון את התווית ופעל כהלכה לפי ההנחיות.
• אם יש לך אסתמה, קח משאף.
• אם יש לך זיהום בחזה, השתמש בטכניקות של הנשמה מלאכותית והתקשר לרופא מיד.
• תרופות בסיסיות לדלקת פרקים דורשות הקלה מלאה בגוף, וכוללות אספירין או חלופותיו, איבופרופן או נפרוקסן, ואנטיניא גלוקוזאמין.
• אנטיביוטיקה מספקת רק שיכוך כאבים לטווח קצר ויש להם פוטנציאל לגרום לנזק בכבד או בכליות כאשר נלקחים לעתים קרובות מדי. שאל את הרופא שלך לעזרה אם אתה חושב שאתה צריך תרופה מרשם.
• מצא רופא הוליסטי שמשתמש במגוון אפשרויות הוליסטיות, נטולות תרופות, לריפוי גאוט, או מצא רופא שיעבוד איתך לאתר את הטיפול הטוב ביותר עבורך.

כעת נראה מיושן לכתוב על עצות כושר לפי גיל. הסיבות לכך ברורות: כמי שמלאו לו 60 השנה (במקרה שלי, 1971, ליתר דיוק) כבר מזמן הפסקתי להיות בעל רלוונטיות סבירה בהקשר של תעשייה כל כך ביקורתית. איזו חשיבות יש לו אז בימים אלה? נסה צעיר בעשר שנים, וייתכן שאתה מודע לא בנוח לא רק למצב הכושר שלך, אלא גם לתחושת עצמך.

השנים שלפני 2001 היו שנים של חוסר ודאות בנוגע לקריירה שנראתה קבועה מראש על ידי נוקשות התעשייה. אין ספק שהייתי רחוק מלהיות מעצב פנים חכם ובטח לא שוכן תעשייה טוב כמו אחי הצעיר, ליד שולחן העבודה שלו … וזה בזמן שהתעשייה רק ​​החלה לצאת לדרך (זה היה חקיקה מונופול מאז 1895, אני מאמין).

בשנת 2001, כשנותרו ימים עד לתחילת קצבת הנכות, ירדתי כמעט 60 ק”ג, ללחץ הדם שלי היו פולשים מהצד הלא נכון של הספקטרום והייתי מודע לעצמי מכדי להרגיש בנוח עם הגוף שלי. . למעשה, כל כך התביישתי במצב של הגוף שלי, עד שבקושי הצלחתי לנהוג במכונית בלי לשכנע את עצמי בהצלחה שכל עצירה משמעה מכה וגלגל לא יוציאו אותי מהאחיזה שלה. זו הייתה תקופה מאוד אפלה בחיי, ולמרות שאותה שנה אחרונה הייתה הפוגה קצרה, אני שמח לומר שבקרוב חזרתי לעצמי הישן.

אני בטוח שחלק מהטיפים האלה שכתבתי כאן ודיברתי עליהם הועברו אליך. אולי אתה רופא שעובד עם קשישים, רואה אותם מדי יום ומנסה לעזור ככל שתוכל. או שאתה אחות, מנסה לעזור לקשישים לחזור לבדידות. אם זה הסיפור שלך, אנא כתוב עליו. זה עשוי להציל חיים מתישהו.

לפניכם שאלה מעניינת של אחות. בן כמה זקן מכדי להיות בכושר? ובכן, נניח שאתה בן 70. אם אתה רץ מרתונים, אתה ייחשב זקן מדי. אבל היית יכול לעשות דברים שהיו מראים בריאות טובה בגיל 70, כמו להצטרף לחדר כושר ולרוץ על הליכון, או להיות משרת טוב במשחקי הכדורגל של הילדים שלך. וגם היית מטפלת טובה.

אם אתה חושב שמדובר באגם “אם” או “אמה”, אל תעשה זאת. זה לא. זו האמת, ואם תשליכו את ההוראה האמיתית והבלתי מתפשרת של תזונה הוליסטית וויליאנית (בשר, שומנים, ירקות, פוריות), וכמה מהנחיות טבע אדיבות, אולי תבינו מדוע קוראים לה הבריאות החדשה.

הנה מה שתגלו. כל אחד מאיתנו הוא כוח החיים הזמין כיום לכל אחד מאיתנו. אנו חופשיים להעביר את הניסיון שלנו קדימה או אחורה. אם אתה מצטופף בתוכנית התניה שנדחקה לגרונך במשך שנים, ומרחיקה אותך בערך לכיוון הפחד שלך, המוח הלא מודע שלך יילחם כדי להיות מתוכנת החוצה.

אבל המוח הלא מודע לעולם אינו האמת כולה. זה משקף רק את מה שמוטמע בגנים שלך … ורק חלק ממה שאתה היום הוא השתקפות של איך היו אבותיך.

לכל אחד מאיתנו יש פוטנציאל ייחודי להיות בדיוק מה שאנחנו היום, בהתבסס על ה- DNA שלנו. האם אתה רוצה לקבל החלטות מושכלות וכתוצאה מכך לבצע ביצועים לנצח במידת הפוטנציאל הגבוה ביותר שלך? שלב אורח חיים אורגני איכותי וללא מזהמים עם הטכנולוגיה העדכנית והעדכנית ביותר ותוספי מזון והפוך את השילוב לטוב ביותר עבורך!

האם את אמא טרייה ורוצה להתחיל לשרוף שומן לאחר הלידה? הרצון שלך לאבד את המטען העודף לאחר הלידה עשוי לנבוע מכך שייתכן שגופך השתנה והדמות שלך כעת קצת יותר כבדה משהיתה לפני ההריון. הלידה של ילד ברחם במשך תשעה חודשים יכולה לגרום לאישה לעבור הרבה שינויים דרסטיים וחלק מהתוצאות האלה אולי עדינות או לא ברורות לעין.

עם זאת, ללידה יכולות להיות השלכות אחרות, כלומר עור נוסף ואולי עלייה במשקל שהיא יותר ממה שהתמקחתם. נסה קודם כל לאבד את שומן התינוק ולאחר מכן אם ביצוע תוכנית כושר יהיה השלב הבא, בקרוב תהיה במצב טוב.

כדי להתחיל לאבד את שומן התינוק, בנה את כמות הקלוריות שאתה צריך ביום לפי משקל התינוק. שמור יומן מזון, מבוקש על ידי רוב האמהות. זה יעזור לך לעקוב אחר המזונות שאתה צורך. שמור על רמת קלוריות יציבה ברמות 1200 ו 1500, בהתאם למשקל. התחל בספירת קלוריות ובבוא הזמן תהיה לך תחושה לגבי כמות הקלוריות שאתה לוקח מספיק כדי לשמור על משקל גופך.

מלבד צריכת תזונה מאוזנת חשוב גם לעסוק בתוכנית אימון. התחל נמוך והגדל בהדרגה את רמת האימון שאתה עוסק בו. עשה אימון הכולל פעילות לב וכלי דם וכולל גם קצת אימוני התנגדות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך תחילה.

אם אתה צונח כוס מים בזמן שאתה מנסה לאבד את שומן התינוק, ייתכן שתרצה לעצור לרגע רק כי אתה עומד להגיע לרמה חשובה של פעילות האימון שלך, בין אם היא מוגברת, או ההבדל בין רמות מאמץ מינימליות ומלאות. הגוף הוא מערכת מורכבת שבה כל גורם תורם לתפקוד יעיל של האחרים.

כאשר אתה עובר את שלבי האימון השונים, הכוללים את תקופת החימום, הפעילות עצמה ותקופת ההתקררות, ולגוף שלך בהחלט תהיה מספיק אספקה ​​של גליקוגן במאגרי הגליקוגן שלו. גליקוגן הוא מקור האנרגיה המוכן לגוף לפעילות בעצימות גבוהה. זהו חלק בסיסי בפעילות אירובית.

ברגע שהגוף מתחיל להיעזר בכמות ניכרת של גליקוגן, הגוף נכנס למחזור משוב. קצב פעימות הלב שלך עולה בהדרגה, מה שמעיד שהגוף שלך מסתמך על הגליקוגן. לאחר כעשר דקות של פעילות מתמשכת, מאגרי הגליקוגן שלך יופסקו.

רק לאדם ממוצע, כ -60% -70% מסך ההוצאה האנרגטית שלך יכולים להיות אחראים למטבוליזם של פחמימות. מאגרי הגליקוגן שלך מהווים כ- 60% -70% מזה. עם זאת, מכיוון שלנשים יש גליקוגן פחות זמין באופן טבעי מאשר לגברים, בדרך כלל יש לה עתודה קטנה יותר.

במהלך המחצית הראשונה של ההריון ועד חודש לאחר הלידה, רוב מאגרי הגליקוגן של נשים מתמלאים בגליקוגן מהשומן המאוחסן. לאחר ההריון, רוב האימהות מחלקות מחדש את עתודות הגליקוגן האלה לתינוק שלהן. משקל הגוף העיקרי שלהם הוא לעתים קרובות פחות, ולרוב לוקח להם אותו זמן לצרוך אותו.

כמות הקלוריות שאתה שורף תלויה גם בהרכב הגוף שלך. זה מסווג לשתי משמרות: פחמימות איטיות ופחמימות מהירות. פחמימות איטיות כוללות מזונות כמו מפגש מרכזי, תירס, פסטה, אורז חום, טורטיה, דגנים, תפוחי אדמה אפויים וכו ‘.

מצד שני, פחמימות מהירות כוללות מזונות כמו צלעות בשר חזיר, בשר אדום, פירות, ירקות (ענבים, תפוזים, בננות), תפוחי אדמה אפויים (עם פחות תבלין), שיבולת שועל, חיטה מגורדת, כדורגל וכו ‘. לא ניתן היה להשתמש בקלוריות ממזונות אלה באופן מיידי בשל המבנה המורכב של המזון.

היעילות הגבוהה של חילוף החומרים בגליקוגן מתייחסת לתהליך שבו נחסכת אנרגיה. פחמימות בצורה המהירה נספגות במהירות בדם. ניצול גופני זה קורה מהר יותר מזה במניפולציה האיטית של הפחמימות. לפיכך, תהליך שריפת הקלוריות הגבוהה מהיר יותר.

לאחר מכן יש לבצע שלב התאוששות. עד הזמן שהגוף יכול לסבול ללא אימון, לא תוכל להשיג מסת שריר רזה. במהלך שלב זה, יש לבצע גם את אימון הכוח כדי להגדיל את כוח השרירים הכולל.

עד כמה שהחיים במאה ה -21 יכולים להיות מאתגרים ומהירים, גם קל יחסית לאבד נקודת מבט על השינויים והצמיחה המתרחשים מעת לעת סביב כולנו. בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לא, אנו ממשיכים להתבגר ולעבור לעמדות בוגרות יותר בחיים. עם זאת, השאלה היא, כיצד אנו מתמודדים עם העובדה שאנו גדלים?

רבים מאיתנו גדלים למבוגרים ונמשכים לאותיות של Inc עשר ו- Twentyomethings, אך מעטים מאיתנו באמת מגשימים חלומות מסוג זה. עם זאת, אלה שכן עושים את המעבר לבגרות בצורה חלקה ומוצאים את עצמם נוחים מספיק בכדי לעבור לבגדים מזיעים מרגישים נהדר אהבה לאנשים שגם להם חיים משל עצמם.

ללכת לחוף הים יכול להיות דרך מצוינת לבלות את חייך באמצע החיים. לא משנה אם אתה זכר או נקבה, צעיר או מבוגר, יציאה למקומות אקזוטיים יכולה לגרום לך להרגיש צעיר ואנרגטי. אבל לבלות את כל הקיץ שלך סביב תיירים עשוי להיות יעיל.

בדרך כלל זו חוויה מאוד מתגמלת ומעניינת לבלות זמן משמעותי במקום חדש. אבל יש גם כמה מציאות השכל הישר שצריך להתמודד איתו. בכך יכולים מטיילים להימנע מכמה מהבעיות הנפוצות שבהן מתמודדים מדי יום המבקרים בצפון מערב האוקיינוס ​​השקט. להלן כמה מהתלונות השכיחות ביותר שאנשים בשנות ה -40 וה -50 לחייהם מביאים נגד מלונות פוליה שלהם.

 ניקיון ותחזוקה בלתי סבירים

28 מעלות ומעלה טמפרטורות החדר אין לא בצפון מערב האוקיינוס ​​השקט. שירותי הניקיון הם מהשורה הראשונה, אך לעתים קרובות יותר, הרצפות והחדרים נותרים נקיים יותר משהיו בעת שהעסק נשכר. צוות המלון מבצע במרץ את אחריותם, אך אורחים שאינם מנקים את חדריהם צפויים לוודא שהם עושים זאת. שטיחי שטיחים ואזורי בריכה מלוכלכים הם לא דבר גדול, אבל סירוב להחליף וכוסות בירה הן אירועים שיגרמו לצלייה על הגריל החדש. אם הסדינים אכן הופכים לבלתי שמיש, ניתן לארגן את רוב השירותים להחלפה.

מדידות מים אינן מחזה נדיר בצפון מערב האוקיינוס ​​השקט, אך הפירופוס מהווה איום על בריאות האורחים. מאז אוגוסט, 2006, אין התנגדות לכל בקשה להתקין תנור כדי להילחם באוויר היבש שמגיע מהאוקיינוס. אומנם כלל מלון זה לא יתקיים בכל מלון, אך ניתן למלא בקשה פשוטה למזגן להתמודד עם החום המדברי בקלות.

שירות נתונים ללא קצה

אחד הנושאים האחרים שנתקלו בו הוא השירות הלקוי שחווים אתרי נופש בחצי האי ומפעלים אחרים באזור. אף שאפשר לצפות לשירות מעולה מרוב המפעלים שעושים עסקים בחצי האי, סקירה של הדפים האחרונים הזמינים מציגה תיק מעורב.

להלן כמה מהביקורות הבולטות בקטגוריה זו:

תלונת נופש יוקרתית מס ‘1: ארוחת הבוקר במלון לא הייתה טובה במיוחד.

: ארוחת הבוקר במלון לא הייתה טובה במיוחד. תלונה על עלות נופש מס ‘2: אזור הרחצה היה קטן מדי.

: אזור הרחצה היה קטן מדי. תלונה מס ‘3: לחץ המים בבריכה היה 0.

: לחץ המים בבריכה היה 0. תלונה במלון גרנדיוז 

סקירה זו, למשל, הביאה את העובדה שלפינדהורן, המפואר ביותר מבין מלונות הגרנד קניון הנפוצים יותר, לא היו מים חמים.

אין זה מפתיע שבמוטל הספציפי הזה לא היו מים חמים. גם בעיר שארלוטשייר, שבה שוכן המלון, אין מים חמים. מקור המים החמים היחיד של שרלוטשייר הוא משאבה שמצפצפת כמאה מיליון פעמים ביום.

למרות שבאתר זה לא מוזכרות אף אחת מהתלונות הנ”ל, הוא מספק מידע רב ערך על אותם שלושה מלונות.

האמור לעיל הוא רק דוגמה לתלונות שהמבקרים באתרי נופש יוקרתיים בגרנד קניון שיתפו אותנו לאורך השנים. מהיתרים, התלונות השכיחות ביותר כללו דברים כמו ניקיון, חוסר נגישות נאותה לכיסא גלגלים, חניה ועלויות מטען.

במדגם המלונות שלנו, הדירוג הגבוה ביותר על פי ביקורות לקוחות מקוונות היה אתר הנופש Sharlottshire Luxury Tuscan, הממוקם בסצנת הסרט “בן השנה”. בבעלותו של הזוכה בבחירות מחדש, יקב טוסקני מהדור השלישי של ג’ים, אתר הנופש הזה ענה על כל הקריטריונים שלנו.

באתר הנופש יש חדר משחק אליפות יוצא דופן למדי, עם בריכה במרכז ונוף של מפל מים. חדר המשחקים, המשמש כלובי במהלך השנה, כולל רצפת מנהרה.

בניגוד לגברים שהיו מביאים את הארנק שלהם רק כשהם צריכים לצאת, נשים נושאות לעתים קרובות את הפריטים החיוניים שלהן לאורך כל היום. הם עושים זאת מבחירה, מכיוון שהם מרגישים שהבאת תיק היא דרישה להיות אישה. הפילוסופיה העיקרית שממשיכה בפועל זה היא נוחות. אישה צריכה להרגיש שהיא יכולה לסמוך על האביזר העיקרי שלה, הארנק. זה הדבר הקרוב ביותר לשלמות לאישה, בכך שהכל חייב להתאים, והכל חייב להיות מושלם. זה נכון לגבי הבגדים שלה, התיק שלה וכמובן התיק שלה.

הכנת ארנקים כיום חולקת את אותה האיכות עם ייצור הארנק שהיא מבצעת. התוצאה היא פריט שעשוי היטב עם תכונות בולטות. העיצוב מושלם ונוח לנשיאה. זנים רבים של פריטים אלה זמינים בשוק. הן הפכו להיות סימן השלמות של נשים, וזה נותן להן ביטחון לשאת אותן הלאה. זה מאוד נוח שיש תיק כתף תלוי על הכתף שלך. הארנק תמיד בהישג יד כדי לענות על כל מטרה.

היסטוריה של תיקים: הסצנה התפתחה בסוף המאה ה -19, כאשר נשים החלו לעזוב את ביתן למקומות עבודה. מכיוון שהם חייבים להשתמש במערכת התחבורה, התיקים חייבים להתאים לבגדים שהם לובשים בזמן העבודה. במקביל, יצירת החזיות החלה ליצור השפעה מהפכנית על אביזרי הנשים. תיקי היד הלכו בעקבותיהם, וכיום הארנק משתנה מצמד, לתיקי כתפיים, לתיקי מסגרות ועוד רבים אחרים. ישנם אפילו ארנקים מונוגרפיים הנמכרים בחנויות רבות.

• פרפקציוניזם וארנק: העובדה שלאישה לוקח זמן להבטיח שהיא תשיג את מיטב השמלות והאקססוריז שלה, כך גם בתיקיה. לגברת, אין צורך להסתכל רחוק יותר מתיק היד שלה. התיק חייב להיות מסוגל להחמיא עם שמלתה בצורה הבולטת ביותר. ארנק הוא בדרך כלל האביזר הבולט ביותר שבבעלותה של הגברת. זו הסיבה שחובה להקפיד על הפרטים הקטנים, מהלוגו ועד הרצועה.
• מנסה: מלבד לעבור את תהליך הרכישה, עליך גם לנסות לחפש ארנקים ותיקים בחנויות כדי להבטיח שזה מתאים באופן מושלם לבחירתך. התיקים צריכים להיות ניתנים לניהול בקלות, והמשקל הכולל של כל הפריטים צריך להיות ניתן לניהול.
• צבעים וסגנונות: לנשים יש הרבה אפשרויות בכל הקשור לקנייה, וזה כולל גם כאשר הן יכולות לבחור את הצבעים והסגנונות שלהן עבור התיקים שלהן. צבעים קלאסיים כמו שחור, לבן ואדום נבחרים מאוד על ידי נשים רבות, שיודעות שהן יוכלו לנצל אותו ללא קשר לבחירתן.
• חומר: החומר המשמש הוא גם שיקול נוסף; אם אתה עובד במשרד, תיקי עור יהיו הטובים ביותר. תגיד שאתה יוצא לטיול לילה, ורוצה להביא איתך הרבה דברים, אתה יכול להביא איתך תיק מעצבים.
• מותאם אישית: כאשר אתה קונה באופן אישי תיק מותאם אישית לשימושך, תוכל להוסיף נגיעה אישית משלך. אתה יכול לבחור את הלוגו שלך, הצבע או העיצוב האהוב עליך ולהוסיף אותו לתיק.
• תקציב: יש לקחת בחשבון גם את ההתאמה, הגודל והסכום שתחסוך על תיק מותאם אישית. אתה יכול אפילו למצוא ארנקים שנמצאים במבצע, ונמכרים בחצי מהמחיר כשאתה קונה אחד המותאם לצרכים שלך.

היכולת לשאת איתך כל מה שאתה צריך בצורה יפה וחסונה, תיתן לך את הביטחון לכבוש את העולם. יש לך את האפשרות לבחור מתוך מגוון עיצובים וגם תוכל לקבל את כל הצבעים שתרצה לקבל, בדיוק כמו עמיתיו. אתה יכול ללכת עם שחור ולבן, או אדום ולנסות כחול לחצאיות או מכנסיים. יש למעשה אפשרויות רבות לאפשרויות מותאמות אישית שיהיו גדולות מספיק בכדי לשאת בקלות את כל מה שאתה צריך, לא משנה מה הסגנון.

כיום קיימים מגוון הליכים ופתרונות שיניים קוסמטיים המסייעים לאנשים ומשפחות לשפר את השיניים, את החיוך ואת בריאות השיניים הכללית. רפואת שיניים קוסמטית היא אופציה כזו. רופא השיניים המשפחתי שלך יכול לעזור לך להחליט אם עבודת שיניים קוסמטית מתאימה לך וגם לעזור לך להפוך לצרכן מושכל ומודע.

כיום קיימים מגוון שיטות קוסמטיות. רופא השיניים שלך יכול לעזור לך להחליט על הפתרון הקוסמטי הטוב ביותר למצבך ולבריאות הפה שלך.

להלן כמה מההליכים הפופולריים ביותר ברפואת שיניים קוסמטית:

הלבנת שיניים– הלבנת שיניים היא הליך רפואת השיניים הקוסמטי הפופולרי ביותר. ככל שאדם מזדקן, השיניים הופכות לעיתים קרובות משעממות ומוכתמות ממזון, שתייה, עישון והיגיינה דנטאלית.- עם הלבנת שיניים, השיניים נראות בהירות ולבנות יותר, ומשטח השן נותר שלם במראה טבעי. הטיפול בטוח וללא כאבים וניתן לבצע אותו במגוון הגדרות כולל בפרטיות ביתך, או במשרד רופא השיניים.

ציפוי חרסינה-ציפויי חרסינה משמשים לתיקון הופעת סדקים ושבבים בשיניים. ניתן ליישם אותן גם לתיקון פערים בשיניים או לתיקון צורת וגודל השיניים.- על ידי החלת ציפויי חרסינה, שכבה דקה של השן נקלפת משם ואז ציפוי החרסינה המוקשה נקשר לשן. ניתן להשתמש בהם גם לשינוי צבע וצורה של השיניים.

השתלות שיניים-שתלים דנטליים משמשים להחלפת שיניים חסרות. השתל עשוי מברג טיטניום המוברג בניתוח לעצם הלסת. השתל מחזיק שן מזויפת שנראית טבעית לחלוטין. השתל אינו חזק בדיוק כמו גשר שיניים, אך הוא מחזיק מעמד היטב בנגיסה ובלעיסה.

גשרי שיניים-גשרי שיניים משמשים להחלפת שיניים חסרות על ידי מילוי הפער בו חסרה שן השקר. גשר שיניים מורכב משני כתרים, אחד על כל שן מכל צד של הפער. לאחר מכן מוצב חוט דרך פער השיניים ומאובטח על השיניים המשתלבות משני צידי הפער.

ישנן דרכים רבות לתקן את המראה של שיניים שאינן מיושרות או שיניים עקומות. ישנם מגוון הליכים קוסמטיים לשיניים שניתן להשתמש בהם כדי לפתור את הבעיה. תיקון מראה השיניים הוא אחד הדברים הראשונים שאנשים מבחינים באדם אחר. שימוש בהליכי שיניים קוסמטיים כדי להפוך את החיוך של האדם לאטרקטיבי יותר היא אחת הדרכים המהירות ביותר לשיפור הביטחון העצמי.

החיוך הוא אחת מבעיות השיניים הנפוצות ביותר. ניתן לתקן זאת בקלות על ידי רופא שיניים קוסמטי. מישהו עם חיוך יפה יכול להגדיל את הביטחון העצמי שלו באופן דרמטי.

סיבה נוספת לפנות לרפואת שיניים קוסמטית היא אם יש לך שיניים סדוקות, צפופות או לא אחידות. ניתן להשתמש ברפואת שיניים קוסמטית לעיצוב מחדש ולהוספת שיניים. שינויים אלה יכולים להפוך את החיוך של האדם למורכב ומורגש בהרבה. להחזיק שיניים ישרות ובריאות מבלי להיות מורגשות מאוד אפשרי היום.

ההתקדמות ברפואת שיניים קוסמטית אפשרה לרופאי שיניים קוסמטיים מודרניים לספק חוויה קוסמטית משופרת במידה ניכרת מאי פעם. חיוך של אדם הוא אחד הדברים הראשונים שאנשים מבחינים בו. על ידי שיפור החיוך שלך באמצעות רפואת שיניים קוסמטית תוכל להגדיל את הביטחון העצמי שלך, להיות אטרקטיבי יותר ולשפר את החוויה שלך מסביב. הביטחון העצמי נותן לך את האפשרות להיות יוצא וליהנות מהחיים. השתתפות בפונקציות חברתיות ופרקטיקות כוללות חיוך וצחוק. חיוך הוא משהו שאתה עושה בפה סגור. אולי יש לזלזל בחשיבות החיוך.

אתה צריך לחייך חיוך לבן אטרקטיבי אם אתה רוצה להיתפס כאטרקטיבי. אתה כנראה חושב שאתה לא מושך כמו שאתה חושב כי השיניים שלך לא לבנות כמו שהן יכולות להיות. הלבנת שיניים יכולה לשנות זאת. אתה יכול להאיר את שיניך בגוונים רבים לבנים יותר שאתה באופן טבעי. אתה לא צריך לחכות לרופא שיניים שילבין לך את השיניים. הלבנת שיניים היא תהליך פשוט. אין צורך בנסיעה לרופא שיניים.

חיוך אטרקטיבי הוא אחד הגורמים הנכנסים להחלטה של ​​מי למקם את המודעה שלו. חיוך לבן בהיר יותר נותן מראה של ידידותי יותר, נגיש ובסופו של דבר מצליח. חיוך לבן הוא חיוך יעיל. זה גורם לך להיראות צעיר יותר וזה יכול להאיר חדר. חיוך אטרקטיבי הוא אחד הגורמים שמקבלים את ההחלטה של ​​מי להציב את המודעה שלהם. חיוך בהיר יותר נותן מראה של ידידותי יותר, נגיש יותר, ובסופו של דבר מצליח. חיוך לבן הוא מאוד אטרקטיבי.

המונחים שטבעו המשמשים לתיאור מגוון חפצים צבאיים בהם משתמשת האנושות מועילים מאוד למעצבים. ברוב המקרים, מונחים כמו טנק, אומניבוס, ג’יפים, תצפית, איפל, טרנצ’וגופלר מוכרים לרוב האנשים ברחבי העולם. עם זאת, כעת עם הופעת הטכנולוגיות החדישות ביותר, כלי רכב צבאיים הופכים למכונות הרס מגעילות של AdvancedArt. דור המעצבים של ימינו מנסים להרחיב את היצירתיות שלהם על ידי לקיחת השראה משדות הקרב המודרניים. יש מגוון רחב של איילרים ממה שדמיינת.

טנקורי

מה יותר טוב אתה יכול להגיד מאשר זוג מגפי טנק מגניבים? ובדיוק כשאתה חושב שיש לך אותם, נראה שמפלצת הכרום המגושמת מגרשת אותם לצל הסיוטים. למרבה המזל, עכשיו יש עיצובים חדשים בשפע. אתה יכול לסרק דפוסים משוכללים, שילובי צבעים מוזרים או קישוטים מושכים את העין בכל מיני טנקים. המסוגננים נמצאים כיום בתעשיית האופנה.

אאוץ!

בזמן שנשים משתבצות בטקס, הגברים בציוד ההסוואה שלהם לוקחים ריסוס כל היום. אתה חייב להיות בר מזל מספיק כדי להיות לנסלוט גרין לפני שהאויב נותן לך הזדמנות מושלמת להסתפק בשינה נינוחה. או להיפך, אתה תמיד יכול להיות גיבור היום בטנק המיוחד שלך בסומליה. טוב שהלקוחות הם סנטינות למטרה זו בדיוק.

נועד לגנוב את ההצגה

אתה יכול להשתמש במשקפיים שלך כאן היטב כדי להדביק קצת חום. חורק כשומר הלילה, הכובש נפתח וסוגר את גבולותיו כדי לתת לחתול בין הרחובות להשתלט. יתר על כן, הגמישות והגמישות שלה נוטות להתרחב ולהתכווץ כדי להעניק לך חופש תנועה הסוואה כמו דיונות חול פלסטיניות. מה עוד, הנראות המבריקה עוזרת לך להפתיע את הבשמים לא ממש יכולים להפסיק.

 צחצחי את האגרסיביות

כדי להרגיש את אותה שיא מיסטיקה כמו גיבורות הצבא האהובות עליכם, תוכלו לנסות לעקוב אחר הטרנדים שקבעו המבנים המודרניים של כוכבי העל הגדולים בעולם. בזמן האחרון, ההתרפסות לגיבורים אלה הפכו למנהג האופנה שלהם ולבסוף הגענו למצב בו תאורות כמו מדונה, ג’קי או, will.am, JLo ו .ief תחובות מתחת לשמיכה של השיק הצבאי שלהן. זה בדרך כלשהי להוכיח את המשפט, ‘נשים מתלבשות לנשים אחרות’. זו הסיבה מדוע ניתן להפוך את היצורים הנשיים לעילא למכונות נוצצות נשיות שהופכות את הנשים למיטה.

הסוואה קלת משקל

עם טנקים לנשים בעלי אותו עיצוב, מראה הרכות הנשית נמצא בהישג ידנו. לדוגמה, המסלול, הכולל עיצובים פרחוניים עדינים, עבר דרך ארוכה בכדי לשאת טנקים לנשים בעלי אותה רכות כמו השדה הפרחוני של האדום הלוהט. בהיותם בכושר נשי נקי, הטנקים הנשים הללו הם גם חלק מתיקי היד המיוצרים באוסטרליה; אשר לעצמכם יש נטיות להיות גרסה קלה של אותו.

לוהט

אמנם נראה שחסרות נשיות מקובלת חסרה, אך בזמן האחרון לא. זה בדרך כלשהי להוכיח את המשפט, ‘נשים מתלבשות לנשים אחרות’. הרבה טנקים של נשים Leprechaun הם שרטוט כולו של אנשי צבא. ריקוד הגופיה הנודע שתוכנן על ידי מייקל קמרון, ובו איש צבא בעל שמונה שרשרות חצר, הוא מטאפורה ברורה למבנה הזכר/נקבה המשולב של זמננו. עבור חלק, הצורה הכובשת של טנק ליידי היא פשוט יותר מדי להתמודד.

עכשיו לעורות:

עורות מתכתיים הם סימן לזמנים אלה. עם אותה יצירתיות 2  המתגבשת, גם קהל הקהל השבוי וגם המעצב נאלצים לרכוש את אותו סגנון, מותג ועובי עור. היא לא כאן ולא שם, התעלומה נשארת. אנחנו יודעים את זה. הגופייה המרתקת את האומה היא ללא ספק דבר. זה צריך להיות פריט ההבל האולטימטיבי של האומה.

צפון דלמטיה, הוא אזור באזור הגדול יותר של ג’לה, צפון קרואטיה. טמפרטורות הקיץ נעות בין 20-26 מעלות צלזיוס. הטבע חסכוני עם ימי שמש ושטחים פתוחים בטבע.

תיירים, הזמן הטוב ביותר לבקר בצפון דלמטיה הוא בין מאי לספטמבר, מ 72 מעלות צלזיוס עד 80 מעלות צלזיוס. בגדים קלים מומלץ בדרך כלל. רוב המקומות נמצאים בתוך חצי שעה טיולי רכבת מהבירה. לדלמטיה יש נמל תעופה בינלאומי, “נמל התעופה הדרומי של דלמטי” ממתין לצפיפות ו”נמל התעופה הצפוני של דלמטי “משרת טיסות פנים. עברו 10 שנים מאז הרפובליקה של קרואטיה, שינתה את חוקתה והכירה בעצמאותה של פשוט דלמטיה. יש אוכלוסייה קטנה בדלמטיה הצפונית והמערבית.

כמעט 87% מהאוכלוסייה היא קרואטים. 11% מהאוכלוסייה היא הונגרית ואחריה 1.5% כל אחת מהקבוצות האתניות רומיות, רומאיות, סלאביות, אוסטריות וסלובניות. המגוון הלשוני מצוין עם 5000 מילים על פי המפקד האחרון. אתה יכול להגיע לצפון דלמטיה ללא בעיות אם אתה מגיע במטוס דרך זאגרב או ספליט שהוא נמל התעופה הבינלאומי העיקרי עבור קרואטים, אך עליך להתקשר תחילה מראש למטוס הבינלאומי שטס מזאגרב או מפליט, ולאחר מכן תוכל להגיע לצפון דלמטיה ברכב, אך כדאי שתדעו כי הכביש המהיר בין זאגרב לספליט אורך יותר מ -50 קילומטרים, כך שייקח לכם לפחות 3 שעות לעבור מזאגרב לצפון דלמטיה.

כמעט כל עיר באי מחוברת היטב לשאר העולם על ידי חברות תעופה יומיות, תמיד למקום שבו אתה גר. אם אתה בא בספינה הוא עוצר בנמל Vaplano, שנמצא בדרום האי, ותוכל לקבל אוטובוס מקומי, עם מיניבוסים או עם אוטובוס רגיל בשם “Kororny” המגיע כמעט לכל העיירות. אתה יכול גם להשתמש בשירות המעבורות מוופלאנו לוויילה או מוילה לאולם, אך עליך לדעת כי Vejle שוכנת בתוך המעגל הארקטי ויכול להיות קר אפילו בקיץ.

כמעט בכל אתר נופש יש מזנון, למעט סנטה טומינו, שלא יקבל אוכל שנחשף לתנאים ארקטיים. האוכל “כבוש” בשומן מן החי לפרקי זמן ארוכים, הם המיסו קרח והוסיפו מזחלת לרדיפת שלג. החורף הוא זמן טוב לנסוע לסנטה טומינו אם אתה מעוניין לשנרקל, אם כי אתה צריך לקחת מעיל, כובע ובגדים תרמיים. כל אתר הנופש של סנטה טומינו מחובר באמצעות מעלית סקי ענקית, יקרה ומהירה בשם “מעלית פולסופרס”, שיש בה 4 קווי גרירה. הקו הרביעי נקרא “מעלית אברמס”, שנקרא בטעות עבור מעלית Ab Draggoffers, אשר בתורו תוביל אותך לפלטפורמה העליונה של אתר הנופש.

תוכלו לבקר ב -3 קטעי הרים של סנטה טומינו על ידי טיולים רגליים: הרכס סיירה המפורסם, יחד עם פסגות מקבילות בטורס דל פיין ובפנטנאל; סיירה קרסטלינה, גובה רגוע יחסית של 13,470 רגל; ואגם מאסיף, בגובה של 17,000 רגל מדהימים, אתה לא יכול ללכת באופן עצמאי על פני סנטה טומינו, אז אתה חייב להסתפק בלחזור עם חבר או בן משפחה. השוק הפאן אפריקאי אידיאלי למציאת מזכרת לאהוביכם בבית, ולדיחה בכבישי ההרים בכדי למצוא פינות נסתרות. האכסניה Torres del Paine היא אופציה נהדרת, הממוקמת בסיירה קרסטלינה אל פורו, הכוללת אזור צפייה בחיות בר ונהר שלג נקי במיוחד.בין כל השבחים האלה, אסור לפספס את סנטה טומינו. עיתונאים שסיקרו את המקום יוצא הדופן הזה נותרו מסכימים בכך שהם טוענים כי זהו אחד הנקודות היפות ביותר על פני כדור הארץ, ולכן חייבות להיות סיבות לכך שכמה עיתונים חשובים התייחסו אליו כאל “מתנה לאנושות”. לא משנה מה דעתך, זהו מקום פתוח לכל הבית ומי יודע, אם אתה מגלה מקום שאתה לא יודע עליו, אתה עלול לגלות חבר טוב חדש!